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补血的水果有哪些_补血水果全搜罗!

来源:美乐乐 时间:2014-12-30 浏览量: 我要投稿>>

补血不一定要靠猪肝汤,常见的蔬菜水果也是可以帮助补血、恢复好元气液压机的,除了像南瓜、红枣、蜂蜜、黑芝麻等能帮助补气养血,水果中当属葡萄为对贫血的人最有帮助,它从葡萄皮、果肉,乃至葡萄籽,都具有非常高的营养价值,可谓是最适合补血的水果。葡萄周身都是宝,不仅可以抗氧化,其补血得功效也十分好,非常适合贫血的女性常吃的水果。接下来我们们就来盘点一下补血的水果有哪些吧。

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营养健康 | 补血的水果
 
 


      一、葡萄
     葡萄中含有丰富的营养成分,主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分。

     葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中,主要为多酚类与花青素,兼具抗氧化与抗癌的保健功能,而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂,含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富,具有帮助降血压的功效。葡萄籽萃取物能够预防癌症,改善血液循环系统,是我们日常生活中常见的保健食品。



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     葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。



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      二、石榴
     石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍,而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主。

     红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。



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      三、大枣
     大枣大家都很熟悉吧,它可是补血的优良水果哦,大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。所以,常吃大枣不仅可以补血,还可以美容养颜哦。

      四、荔枝
     在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。



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      五、龙眼
     补血的水果之王就是龙眼,龙眼味甘、性温,归心、脾经。其作用有:补益心脾,养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

      六、甘蔗
     甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤可高达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。



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      七、柚子
     柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。所以小编建议大家,冬季是柚子大量上市的季节,大家可以经常吃哦。

     补血的水果还不止以上这些呢,如:草莓、樱桃、蓝莓等,均是补血的佳果,除了可以补血外,可具有美容养颜,延缓衰老等多种作用,所以大家可以根据自己的爱好,选择自己喜欢吃的水果,这样对你的身体健康有非常大的帮助。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-11 15:32:08

    枣子去核是怎么去的啊,看上去枣子的核还是挺不容易去掉的呢

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