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最有效的懒人减肥法_最火爆的懒人减肥法介绍

来源:网友投稿 时间:2014-12-26 浏览量: 我要投稿>>

健身减肥是非常累人,往往挥汗如雨,累倒在地上,效果却是不令人满意。那是因为健身减肥可不是一件容易的事情,而且是非常难以坚持的!那么有没有更好的健康减肥方法呢?怎么才可以找到真正有效的减肥方法?最有效的懒人减肥法有哪些?大家是不是很想知道呀。小编在这里告诉大家只要掌握了正确的减肥方法, 就可以轻松拥有苗条身材!好了,现在我们就一起来看看经过数十万人验证过的最有效的懒人减肥法,马上为您揭秘!

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     现在有很多朋友都会选择最有效的懒人减肥法来减肥。通常我们见到最常见的减肥方法就是节食,这里说的节食和我们平时讲的节食有很大的区别,一般我们在生活中说道节食减肥的话就是不吃东西,这样的减肥方法虽然有的时候会有一些效果,但是对于身体的伤害是比较大的,对于一些吃货的减肥人员来说,也是很痛苦,难坚持的事情。下面就来看看最有效的懒人减肥法吧,让你不受节食的苦恼轻松的减肥。



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营养健康 | 最有效的懒人减肥法
 
 


      懒人减肥法—睡眠减肥
     睡眠是最适合懒人的减肥方法之一。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥哦。美国睡眠医学会的研究证明,睡眠不足或过多也是会导致肥胖的。一项调查表明:每天睡眠不足6小时的人中有33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例是最低的,仅为22%。由此我们可以看出,睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以建议大家为了自己的身体健康,为了能够健康快速的减肥一定要保证每天充足的睡眠。



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      懒人减肥法—推拿减肥
     中医推拿也是最适合懒人的减肥方式哦。你只需要静静的躺着就可以轻轻松松减掉身体内多余的脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到快速减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM们可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。



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      懒人减肥法—走路减肥
     相关研究指出,快走对瘦腰有非常明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动到全身的肌肉。只要每天保持累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM们千万不要错过每一次可以快走的时间哦。

     快走的方法非常简单,以每分100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度就好了。想瘦又没时间锻炼的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步哦。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,轻松减掉水桶腰将不再是梦想。



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      懒人减肥法—用餐速度
     研究表明,用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显的增加。而那些速度用餐较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,这时候人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄入食物,从而就很容易导致肥胖了。



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营养健康 | 节食减肥的危害
 
 


      1、各种维生素不足
     缺少维生素A很容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,更容易引起肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

      2、体内蛋白质被消耗
     当人体营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

      3、优质蛋白不足

     大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。例如肌肤变得暗沉、无光泽、易衰老;新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘,抵抗力下降,缺乏严重者更会水肿。



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      4、基础代谢率下降,成为易胖体质
     长期节食会使我们身体内缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的主要原因。

      5、极易反弹的更高
     大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个效果。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间 被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速其成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋一般堆积起来。

     阅读完本文,我想大家对最有效的懒人减肥法有了一定的了解,小编之所以将节食减肥的危害分享给大家,是因为通过节食减肥对身体健康会带来很大的伤害,想要健康快速的减肥,首先要有一个良好的身体这是减肥的基础,身体是革命的本钱,身体垮了,其他的的事将为空谈,更别说是减肥了。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-08

    坚持运动真的是最好的减肥方式了,不仅仅是跑步,还有其他的运动才行

    0 回复
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  • 回想小时候:2015-04-14

    这个楼主说的好,但是这种减肥方法又有多少人坚持下来了,我觉得还是身体健康最好

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