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肠胃不好吃什么调理_肠胃调理秘方_美乐乐营养健康

来源:美乐乐 时间:2014-12-24 浏览量: 我要投稿>>

肠胃是获取营养最重要的器官,只有肠胃正常的运作,身体才能健康。如果肠胃虚弱则气血不足,百病就会悄悄的找上你。肠胃如果已经出现了问题,就必须想办法解决。吃是一个解决肠胃问题的好方法。那么,肠胃不好吃什么调理呢?小编收集了四大保护肠胃的方法,帮助大家调理肠胃。希望对你有帮助。

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营养健康 | 肠胃不好吃什么调理
 
 


      一、多吃花生
     花生在我们生活中很常见,而价格也比较实惠。花生中含有不饱和脂肪酸,有助降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯,同时也有助于降低人体血液粘稠度,促于进血液微循环的改善。经常食用花生还可以帮助提升脑细胞活性,增强人的记忆能力。最重要的,常常吃花生助利于肠胃健康养护,还有补血的作用哦。



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      二、木瓜排骨汤
     肠胃不好吃什么调理?大家不妨试试自制木瓜排骨汤吧。自制木瓜排骨汤具有清热润燥、健脾通便的功效。对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,多吃木瓜排骨汤,有助缓解病痛,滋润养生。木瓜和排骨的营养价值都非常高,均具有养胃的作用。将它们两者搭配在你一起食用,是调理肠胃的最佳方法哦。



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      二、多吃甘蓝菜
     甘蓝菜中含有大量的纤维素,能够有效的增强胃肠功能,促进肠道蠕动,并降低胆固醇水平。因此是高血压患者的最佳食物之一。甘蓝菜作为世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。



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      四、增加体内酵素
     酵素,又称之为酶,是一种由氨基酸组成的特殊生物活性物质,它参与人体各种生化反应,能够维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。酵素也是肠胃的最好调理师,能够及时顺畅的排走宿便,调理肠胃,除此以外,它还有排毒瘦身、改善肌肤的功效。



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营养健康 | 调理肠胃的小技巧
 
 


     1、每天进餐应定时定量,切记不要过饱;若有条件,最好是少量多餐,每天5-7餐最佳。
     2、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食。例如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

     3、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激会增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如芹菜、粗粮、雪菜、韭菜、竹笋及干果类的食物;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如浓茶、咖啡、烈酒、浓肉汤等。

     4、选择富含维生素A、族维生素B和维生素C的食品;主食以面食为主。
     5、烹调方法。可选用煮、蒸、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、醋溜、爆炒、冷拌等加工食物。
     6、其他。进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,这样有利于肠胃的消化吸收;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。



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营养健康 | 肠胃不好的饮食禁忌
 
 


     1、海鲜类:如黄鱼、带鱼、鳗鱼等。
     2、不易消化的河鲜如螺蛳、田螺、蟹和河蚌等。
     3、油煎类食物如油饼、麻球、油条、春卷、炸猪排和麻花等。
     4、豆类易胀气食物如毛豆、蚕豆、黄豆、绿豆、赤豆、山芋和栗子等。
     5、养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如胡椒、辣椒、芥末、榨菜、大蒜、洋葱和韭菜等。
     6、生冷食物如生番茄、柿子、生黄瓜、西瓜、香蕉、黄金瓜和冷饮等。
     7、其他。如纤维粗糙不易消化的竹笋、芹菜;腌制食品如火腿、香肠;富含油脂的瓜子和芝麻;刺激肠胃的饮品如浓茶、酒和咖啡。

     阅读完本文,现在大家都知道肠胃不好吃什么调理了吧。当然,肠胃并不是一朝一夕就能够调理好的,需要慢慢的进行。所以,在调理好肠胃之后,大家一定要注意健康的饮食习惯,不要让肠胃再一次受到伤害哦。


 

文章来源:营养健康

 

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