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吃什么补血最快最好_最好的推荐

来源:美乐乐 时间:2014-12-23 浏览量: 我要投稿>>

许多贫血的朋友,常常不惜代价买高级补品来“补”血,其实,贫血不是特别很严重的朋友最好是采用食补法,生活中有许多随手可得的补血食物哦。其实大家多注意日常生活中的一些生活小窍,让你的生活更美好!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。吃什么补血最快?阅读完本文你就知道了。

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营养健康
吃什么补血最快


     1、金针菜。金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

     2、黑豆。吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

     3、鸡蛋。鸡蛋是一种营养非常丰富的食品。就补血益阴而言,鸡蛋黄远胜于鸡蛋白。鸡蛋黄能滋阴养血,适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、虚劳吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盗汗等证。所以说常吃鸡蛋好处多多。

     4、乌骨鸡肉。乌鸡肉味甘,性平,具有补血益阴,退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗,身倦食少,消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经,是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴的最佳食品之一。

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     5、胡萝卜。胡萝卜即红萝卜,日本人称它为人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

     6、菠菜。它是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,是补血蔬菜中的重要食物。

     7、桑葚。桑葚有乌、白两种,以黑紫色入药最佳。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证。“益肾脏而固精,久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍,两药功效非常相似,合用对乌发美颜效果尤佳。可鲜食,还可以泡酒食用。

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     8、龙眼肉。龙眼的成熟果肉,即桂圆肉。龙眼肉性味甘平,无毒,自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾,凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食,则可补胃助神,“强魂聪明,轻身不老”。

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     9、黑木耳。黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌,具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平,具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能,非常适用于高血压、痔疮出血、脑血管硬化及便秘等。它的食用方法多种多样,可以木耳肉丝,凉拌木耳,均是不错的菜肴。

     10、桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。桃子除了鲜食以外,还制作沙拉,水果罐头哦。

     11、咸萝卜干。萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,别有一种风味。

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     12、芝麻。芝麻颜色有黑、白两种,其颜色不同性质基也就不一样,药用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平,入肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”。因其有滋补肝肾、养血等作用,所以很适用因肝肾精血不足引起的身体虚弱、须发早白、眩晕无力、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤枯燥等证。除此以外芝麻还因能入肾养血,故能乌发生须,治疗秃发及头发早白。芝麻的含钙量较高,对肺结核病人及小儿佝偻病患儿作为食疗之用。芝麻其性和缓,作为食疗之用需久服长食,方能“轻身不老”。

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     13、动物肝脏。动物肝脏系指一般日常食用的羊肝、猪肝、牛肝、兔肝及鸡肝。动物肝脏营养丰富,一般含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷及铁等成分。它可以改善人体造血系统,促进产生红细胞、血色制造血红蛋白等。因此,肝为强壮补血之佳品。各种肝脏功效大同小异。

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     14、红糖。红糖又称赤糖、黑砂糖、紫砂糖。红糖味甘,性温,入肝、脾、胃经,具有养血活血、补中暖胃的功效。红糖在养血中又有活血的功效,很适用于妇女在产后恶露不尽,月经不调及宫寒痛经等证。红糖入脾胃。能暖中焦,凡脾胃虚寒、喜热喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水冲服。红糖用于药膳,尚有增加甜味、上色增鲜、增进食欲等效果。

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-22 15:32:54

    基本上都是一些水果的感觉啊,这样子的话,应该还是不错的吧

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