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做什么运动减肥最快最有效_运动减肥方法介绍!

来源:美乐乐 时间:2014-12-22 浏览量: 我要投稿>>

虽然有很多人担心运动减肥方法会使自己的小腿变粗,其实大家不必担心,小腿变粗,只有短跑运动员才会出现这种情况,原因是短跑要锻炼肌肉一提高爆发力。想减肥的朋友就会问了,那么做什么运动减肥最快呢?我们知道减肥除了减肥外就是为了美,除了游泳运动减肥,还有那些运动可以减肥呢?下面就为大家详细的介绍一些运动减肥的方法。

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营养健康 | 做什么运动减肥最快
 
 


     每天踢毽子100个。有时打跳、有时打勾、有时打翘、有时打剪,拐、盘、磕、蹦样样方法都用上。该方法就是一个很不错的减肥方法哦。踢毽对便秘还有很大的好处呢。踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,无论在室内,还是室外都可以锻炼的。所以只要一有时间,就可以拿出毽子踢上几个。



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     爬山减肥的效果显着哦。天气炎热的时候去爬山,体力消耗大概增加20%-30。爬山是消除脂肪最好的方法,爬山还是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候,拿表测试一下:每分心跳大约120下,而且能持续10分钟左右,这足以说明了运动量达到燃烧脂肪的目的了,所以爬上运动减肥方法的效果是最明显的。



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     做什么运动减肥最快?那就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、姿态、协调性、减肥等都有非常大的帮助。采用双蹦跳的方法,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。跳绳不用花费大量的时间,只要一有空,就可以跳。



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     每天弯腰100次。操作方法:双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,弯腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,其两秒钟一次,每天坚持100次,这样可以减掉腹部的赘肉。弯腰的运动还能给大脑充氧,保持大脑清醒哦。所以,该方法除了可以减肥外,还可以清醒头脑,建议那些在上班、上学容易昏昏欲睡的朋友就可以采用该方法来醒脑。



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     散步减肥法,大家有试用过吗?该方法非常适合各类人群,如舞枪的、耍剑的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,其参加哪项都比在家睡懒觉要好很多。值得大家注意的是,在通过运动减肥时,其减肥的辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。



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      就是每天走100级楼梯。100级楼梯听起来好多,其实当你去走的话就也不是很多的。就是每天上下楼的时候不坐电梯,尤其是上楼的时候,走楼梯可是全身运动,这样可以减少大腿和腰上的肉,可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是坐在办公室工作的,那么该方法就是你最便捷的健身方法。



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       做什么运动减肥最快,我想大家都知道了吧。不过,小编说了那么多,其实想要健康成功的减肥最重要一点是坚持。如果坚持不了,就等于没有说。最后小编建议大家,想要通过运动减肥的朋友,如果你觉得一个人运动比较无聊,你可以去找一个跟你意合的朋友一起来运动减肥,如果有坚持不下去的时候还可以相互鼓励。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-09 15:44:33

    这爬山的图是P的吧,看上去好吓人的啊,感觉都是比较陡的样子呢

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