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冬瓜减肥法_你不知道的冬瓜减肥知识!

来源:美乐乐 时间:2014-12-22 浏览量: 我要投稿>>

拥有一个苗条的身体是每个女生的梦,可是由于经不住美食的诱惑,暴饮暴食,吃含脂肪比较高的食物,平时又少于运动,因此导致身体长胖。那么健康减肥的方法那有哪些呢?而且减肥效又好。不要着急,下面小编就给支招,还在为减肥苦恼的朋友们,可以不妨采用冬瓜减肥法吧。吃冬瓜不仅可以减肥,还可以美容哦。下面我们就来看看冬瓜减肥法的好处有哪些吧。

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营养健康 | 冬瓜减肥法的原理
 
 


     冬瓜性寒,瓜肉及瓤有清热、利尿、化痰、解渴等多种功效。因此可治疗水肿、暑热、痰喘、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑的作用。冬瓜的营养价值比较丰富。每100克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,铁0.3毫克,磷12毫克,还含有多种维生素,特别是维生素C的含量最高,每100克含有16毫克。此外,因冬瓜肉中含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要的作用。



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营养健康 | 冬瓜的功效与作用
 
 


     冬瓜具有良好的清热解暑的功效。在炎热的夏季多吃些冬瓜,不但解渴、消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因冬瓜具有利尿的功效,而且含钠量也非常低,因此是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿最佳蔬菜之一。它还含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。



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     冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而且不会变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜还有抗衰老的作用,长期食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美,据说,日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜来美容养颜哦。



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     冬瓜中富含有丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素之一,具有排水消肿的作用,同时含的钠比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等患者均有很好的食用疗效哦,能起到消肿降压的作用。相信很多减肥的MM们都尝试过冬瓜减肥法吧,这是因为冬瓜中含有大量的丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜肉中本来就不含脂肪,热量也非常低,对于减肥是再好不过的食物了。



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营养健康 | 健康减肥的饮食守则
 
 


     1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留到中餐,晚餐可以吃点清淡的,其蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲,然而暴饮暴食。

     2、饭后站立半个小时。其实女性的腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配自己的生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,这样可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还能省去事后弥补。



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     3、睡前3小时应禁食。减肥的一大禁忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体是不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收从而变成脂肪囤积起来。如果实在是饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

     4、一定要早睡早起,不能 长期熬夜,切记要吃早餐。因为晚饭吃的东西相对较少,而且晚上时间长,若睡觉较晚,便会引发肚子饥饿而吃东西,这样不仅不会减肥,反而会增肥,因此一定要早睡早起,吃早餐,避免因饥饿而暴饮暴食的情况出现。

 


 

文章来源:营养健康

 

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