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春季养生小常识都有哪些_春季养生知识集锦

来源:美乐乐 时间:2014-12-19 浏览量: 我要投稿>>

春天的到来,代表着冬季的远去。储藏了一个冬,该是时候出去活动活动了。春天的空气比较好,阳光明媚,适合大家出去旅游。春季是非常受大家欢迎到的季节,但是在春季养生也是很有必要的哦。那么你对春季养生小常识了解多少呢?为了让大家在春季到来提前做好养生的准备,下面小编将春季养生知识总结如下,希望对你有帮助。

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营养健康 | 春季养生的特点
 
 


     春季是冬夏两季转换交替的季节,冷暖气流相互交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化多端。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多的不适应,对此,敏感之人应要注意起居的调整。

     春季多风,而风邪是春季感染疾病的主要因素之一,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、猩红热、白喉、麻疹、水痘、流脑、扁桃体炎、肺炎等,所以春季一定要谨防流行病。



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     外界气候的变化对人体气血有着很大的影响。如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候渐渐的变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快的适应,对体弱多病者以及老人和孩子则容易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做好提前的准备。

     春季气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,容易导致高血压、眩晕、肝炎等多种疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人很容易因天气的变化而出现激愤、暴怒、骚动、吵闹等状态。



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营养健康 | 春季养生小常识
 
 


      多吃甜品
     春天是肝气生发的季节,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行中属木,肝木克脾胃,所以开春以后要多注意对脾胃的保养哦,适当的摄入甘甜之味的食物可补益脾胃。

      吃香味食物
     香菜、葱、花生、榴莲等很香的食物,都是很适合春季的时候吃的,因为它们都可以促进阳气的生发,非常适应春天的自然规律。



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      多看喜剧
     春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性朋友会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,因此,应注意调控自己的情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

      梳头顶
     天早起后,用手指甲从前发际梳到后发际一百遍,每天坚持下去,自会发现发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且该方法对高血压、失眠、头晕头痛、神经衰弱均有一定的效果。


 

 

营养健康 | 春季养生饮食注意事项
 
 


     春季是万物生长、万象更新的季节。那么春季该如何摄取有营养以及怎样调整饮食呢?很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”

      1、饮食要营养平衡
     从饮食科学的观点来讲,春季主要强调的是蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例,防止暴饮暴食,饮食过量,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。



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      2、饮食要以清淡为主

     由于冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻性的食物在食用后很容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以适当的吃点姜,以驱寒暖胃;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。



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      3、平时要多喝水
     饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。除此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但是在春季不宜多喝冷饮。



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      4、春季饮食养肝为先
     按中医的说法,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有冠心病、高血压的人更应注意在春季养阳。而且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,因此肺结核病就会乘虚而入。



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      5、多食甜,少食酸
     当春天来临时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃健旺,人才可延年益寿。如大枣、山药等。

      6、多食蔬菜
     人们经过冬季以后,大多数都会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足等现象,如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜的蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

 


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-18 15:16:34

    春季的时候养生应该注重的方面应该和其他季节的不同的吧

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