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吃酸奶的好处_盘点酸奶的绝妙好处!

酸奶是当代人特别喜欢的一种健康饮品,吃酸奶的好处非常多,并且对人体的健康也有非常大的帮助。对于喝酸奶的好处,相信很多人的了解仅仅是局限于肠道健康,其实它的好处远远不止这些哦。那么常吃酸奶有什么好处呢,下面我们就来详细盘点下喝酸奶的好处吧。
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市面上销售的酸奶品种有很多,酸甜可口,是老少皆宜。喝酸奶的好处都有什么?酸奶是健康饮食产品,它能够增强人们的食欲,还有助于消化和吸收。另外,乳酸菌还有肠道清道夫的美名哦。吃酸奶的好处是不少,女人吃酸奶不仅有益身体健康,还有美容养颜的功效,但是不同人群喝酸奶的好处就有所不同哦。下面我们分别来看看宝宝,孕妇及女人喝酸奶的好处吧。

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营养健康 | 宝宝吃酸奶的好处
 
 


       促进脑发育
     酸奶中含半乳糖,半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与婴儿出生后脑的迅速成长有着密切的关系。两岁之前是脑发育的关键时期,此时保证充足的能量和半乳糖供应,对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

      预防腹泻
     腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌,并且有适宜的酸度,常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生,有提高免疫能力的作用。因而喝酸奶能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性腹泻的发病率。有学者认为,每天饮用0.5-0.75千克的酸奶,可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素还要好,因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性,因此非常有益于宝宝的健康成长。

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营养健康 | 女人吃酸奶的好处
 
 


      提高免疫力
     含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、腹泻、便秘、肠炎、幽螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

      预防骨质疏松
     充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了非常关键的作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D是非常高的,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

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      美容养颜
     在众多的天然美容原料中,纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效,也是具有镇定效用的洁肤剂,因为它具有丰富的钙质、蛋白质、维生素等,并且容易为肌肤所吸收。

      预防妇科感染
     对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0,人体PH正常值为4.0—4.5,并且酵母菌感染也有所减少。
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营养健康 | 孕妇吃酸奶的好处
 
 


     在孕妇没有反酸情况前提下,是完全可以喝酸奶的。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。

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      调理孕妇便秘
     孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外,恐怕便秘这个烦恼,也是很多孕妇必须面对的现实。在中医眼里,孕妇的便秘主要是虚证导致,是因脾胃功能不足,体内津液减少,导致大便秘结。所以,完全可以靠饮食来调理,比如每天喝一杯酸奶,就能够很好的缓解这个烦恼。

      增强胃肠道蠕动
     怀孕后,人的胃肠道需要大量的营养物质,而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢,食物通过胃肠道的时间明显延长,这样便秘的症状自然就会出现了。另外,孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。

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营养健康 | 孕妇预防便秘的注意事项及方法
 
 


     普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决,而对于有便秘问题的孕妇,番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛,甚至会出现子宫收缩造成流产,所以孕妇一定不要服用。

     孕妇在防治便秘上,应从改变生活习惯上入手,多喝水,增加食物中的纤维素,即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。孕妇不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加强消化功能,促进胃肠蠕动,增加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时间,从而防止便秘。

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     同时,孕妇还可以试一试木耳芝麻大米粥:取适量白木耳、黑木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效哦。

     但是,妊娠中后期孕期需要多量的钙,每日约需1000-1500mg;由于酸奶制作过程中损失了不少的钙不如鲜牛奶含钙丰富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢,加重了孕妇肝脏的负担。所以,具体能不能喝酸奶,需要根据孕妇实际情况来决定哦。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-22 15:10:36

    正常成人一天喝多少酸奶合适呢,250ml会不会少了?

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