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女人补气血的食物有哪些_女人补气血食物推荐!

来源:美乐乐 时间:2014-12-17 浏览量: 我要投稿>>

女性补气血的食物有哪些?应该吃哪些食物最好?食疗就是一个不错的选择。补充充足营养是我们身体健康的需要主要因素。大家都知道女性很容易患上贫血症,补气血吃什么比较好成为了她们的常见问题。食物多种多样,那么补气血的食有哪些呢,不要心急,下面就随着小编一起来了解下补气血的食物吧!

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营养健康 | 女性气血不足的症状表现
 
 


     首先我们看看女性气血不足的症状有哪些吧。头发逐渐稀少脱落,甚则眉毛、腋毛、阴毛亦同时稀少脱落。偏于血虚者,面色萎黄或淡白无华,口唇爪甲淡白,头晕,失眠,目糊,四肢麻木。女性经血量少,色淡或月经延期不至,甚至闭经,脉细无力,舌淡苔薄。偏于气虚者,少气懒言,神疲乏力,自汗,头晕目眩,舌淡或淡胖有齿痕,脉细或虚软无力。气血两虚者,面色淡白或萎黄,唇甲淡白,神疲乏力,两目干涩,心悸失眠,或肢体肌肉麻木,蠕动,女性月经量少,舌体瘦薄,或者舌面有裂纹,脉虚细而无力等。



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营养健康 | 女人补气血的食物
 
 


      龙眼—补益身体
     保健功效:龙眼肉又名桂圆,中医认为它味甘性平,具有养心安神、滋阴补血的功效,尤适宜体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性朋友进补食用。

     相关研究表明,龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等,其中尤以维生素P含量丰富,有保护血管、防止血管硬化和变脆的作用。

     食用方法:除可直接嚼食、水煎服用外,还可制成果羹、泡酒,或与白砂糖共同熬成膏剂服用。



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      红枣—防老祛皱
     保健功效:红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,可减少黑色素形成,预防色素沉着;其中所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合积安堂维生素E具有抗氧化和清除自由基的作用。因此长期食用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。

     食用方法:取红枣20枚,粳米60克,首乌30克,蜂蜜10克。将首乌去皮、切片,水煎取浓汁,将浓汁与红枣、粳米共煮粥,待粥将熟时加入红糖调味,再煮沸即成,待温时加积安堂枣花蜂蜜。每日早晚空腹食用,7—10天为1个疗程,隔5天后再行第2个疗程。尤适用于女性防老祛皱。



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      黑芝麻—光滑皮肤
     保健功效:黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并能迅速补充体力。

     食用方法:若将核桃肉和黑芝麻研碎合用,可谓珠联璧合、相得益彰,尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。



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      蜂蜜—养阴生津
     保健功效:蜂蜜中含有各类大量的生物活性物质,能够有效的改善皮肤营养,保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素,如锌、钙、铁、镁、钾等。

     蜂蜜不仅博得东方人的喜爱,在西方也备受青睐,据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精,还有“女性美容圣药”之美称,经常服用蜂蜜可使人“面如桃花”哦。

     食用方法:蜂蜜可单独服用,还可与阿胶、龙眼肉、红枣、胡桃、枸杞等制成膏方服用哦。与蜂蜜有关的产品,如蜂胶、蜂皇浆等,同样具有很高的药用功效,长期服用可健体美颜。建议大家选用枣花蜂蜜效果比较好,相对市场上加工的蜂蜜,其效果没有那么好。



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      枸杞—补血润肤
     保健功效:中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝著名诗人刘禹锡曾赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。当代社会竞争压力比较大,最容易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞红枣茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现哦。

     食用方法:取枸杞20—30粒,红枣3—4颗。共放入茶杯内,用开水冲泡,加盖焖5—10分,代茶饮用。或取龙眼肉8克,莲子、芡实各30克,枸杞10粒,薏苡仁50克,加水500毫升,文小煮1小时,再用少许蜂蜜调味,1次服完。特别适用于女性补血润肤、美白养颜。



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     其实,除了以上的食用方法外,你还可以根据自己的食用习惯,将它们做成各种各样的美食来食用,例如,煲粥、制作小点心等等,均是不的食用方法。以上是小编给大家总结关于女性补气血的食物,希望对你有帮助。

 


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-29 15:16:43

    补气补血都是很多女生常做的事情,好像都是比较缺血还是怎么地

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