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蛏子的营养价值_最全的蛏子营养价值介绍!

生蚝、扇贝、蛏子都是我生活中常吃的小海鲜,前面两者相信大家都比较了解,今天我们就来说说蛏子吧。蛏子还有个名字叫西施舌,一听就知道它的味道有多么鲜美诱人。不同产地、不同品种的蛏子味道稍微有点差别,那么蛏子的营养价值有哪些呢。生活中我们应该如何食用蛏子,才能让其发挥更多的营养价值呢,相信你阅读完本文就知道了。
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很多人对牡蛎的营养价值了解的非常多,可是对蛏子的营养价值却了解的很少。蛏子与牡蛎非常相似,都是属于海鲜类食物。牡蛎要大一些,而蛏子要小一些。蛏子不仅食用方法多,而且营养价值非常丰富呢?你喜欢吃蛏子的吗?蛏子的制作小技巧你掌握了多少呢?下面就随着小编一起来看看吧。

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营养健康 | 蛏子的营养价值
 
 


     蛏子肉味道鲜美,起其营养价值丰富,经测定,每100克鲜蛏子肉中,含蛋白质7.2克,脂肪1.2克,碳水化合物2.4克,钙133毫克,糖3克,磷114毫克,铁227毫克,热量200千焦。蛏子的营养价值丰富,还具有一定的医药作用。蛏肉甘、咸寒,用于产后虚寒、烦热痢疾,其蛏子壳还可用于医治胃病,咽喉肿痛。



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     蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素,滋味鲜美,营养价值高,具有补虚的功能。每100g蛏子中含有7.2g蛋白质,由此可见,其含量是相当高的。跟其它大部分小海鲜一样,蛏子也不太适合肠胃太寒的人,但是非常适合体质湿热水肿的人群长期食用。



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营养健康 | 蛏子的营养价值及功效
 
 


     蛏子富含碘和硒,它是甲状腺功能亢进病人、老年人、孕妇良好的保健食品之一,蛏子含有锌和锰,常食蛏子有益于脑的营养补充,有健脑益智的作用。医学工作者们还发现,蛏子对因放射疗法、化学疗法后产生的口干烦热等症有一定的疗效。100克蛏子肉的热量为40 大卡,蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素,而且热量也很低,因此非常适宜减肥期间食用。



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     蛏子肉中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用蛏子食物后,常有一种清爽宜人的感觉,这对解除一些烦恼症状无疑是有非常大的帮助的。

 



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营养健康 | 蛏子的食用方法
 
 


      蛏子葱花汤
     材料:蛏子750克,花生油50克,黄酒25克,胡椒粉1克,大葱10克,姜10克,大豆油5克
     制作方法
     1、蛏子洗净泥土,放入盆内,加入少量精盐、滴入几滴豆油,活养3~4小时;
     2、使蛏子吐出泥沙,然后把水倒掉,再用清水冲清洗干净,用漏勺捞出,沥干水分以备用;
     3、炒锅放在火上,烧热加入花生油,晃锅,迅速下入姜末、蛏子,用锅铲不停翻动,翻匀,铲透;
     4、待蛏壳稍变色,肉稍变硬,加入适量的绍酒,清水、精盐、味精烧开;
     5、撇去浮沫,盛入汤碗内,撒上葱花、胡椒粉即可。



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      蛏子炒鸡蛋
     材料:蛏子500克,木耳(干)50克,鸡蛋300克,韭菜50克,大葱5克,姜4克,盐3克,胡椒粉3克,植物油25克
     制作方法
     1、韭菜,葱,姜均切末,蛏子肉洗净,用开水煮熟;木耳洗净切片。
     2、鸡蛋打入碗内,加入蛏子肉、韭菜末、盐、胡椒粉打匀。
     3、炒锅内放油,待油烧热后,放入葱、姜末爆锅,加入调好的鸡蛋、蛏子肉再用慢火炒,至鸡蛋成形,加入木耳和少许鲜汤,撒上韭菜末,出锅即可食用。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-04 17:27:07

    我们这边不叫这个,叫小仙人,好像是同样的东西

    0 回复
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  • 也如此执着:2015-04-02 15:44:30

    我也挺喜欢吃海鲜的,但是还是第一次听说蛏子,营养这么高!有机会买来尝尝!看起来挺好吃的~

    0 回复
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  • 你就离我:2015-04-01 18:04:06

    之前就知道蛏子肉营养高,不过具体的不清楚,这篇文章帮助我很多,家里的蛏子不会再闲置了。

    0 回复
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  • 匿名:2014-12-17 17:02:51

    我没有吃过蛏子,我都是听朋友们说过,今天看看了本文才知道蛏子的营养价值有这么高。下班回去买点来吃呢

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