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长期不吃晚饭的危害_专家揭秘晚饭的重要性!

一日三餐是从古流传下来的,每天吃三顿饭当然是有它的道理的。可是当今社会中,有一部分减肥人群,想要拥有一个苗条的身材,就将晚饭给省略了,说是这样可以减肥。如果早上睡过头,一天就吃一餐。那么这样好吗?都说不吃早饭容易得胃病,那么不吃晚上的危害又有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。
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众所周知,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。人的身体健康,依靠的就是我们每天所摄入的食物,我们从食物中摄取各种营养,这样才能使身体更加健康,如果你不吃晚饭,每天摄入的能量不足,你想想,身体该怎样来摄取营养呢?长期不吃晚饭的危害有很多,下面我们就来揭秘晚饭的重要性吧!

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营养健康 | 不吃晚饭的危害
 
 


     长期不吃晚饭胃将会变得扁,很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病,因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以,因为粥有助于消化,而且不会长胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦,如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好呢?阅读完本文你就知道了。



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营养健康 | 吃晚饭的注意事项
 
 


      晚饭不宜常过饱
     中医认为,胃不和,卧不安。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

     同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。



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      晚饭不宜常食荤
     医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。



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      晚饭不宜常吃甜
     晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组,一组早上餵含白糖的饲料,晚上再餵普通的饲料,另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料,因此,吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料,因此,一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同,但一段时间后,晚餐喂含白糖饲料的一组,血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见,晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。



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      晚饭不宜太晚吃
     营养专家指出,晚餐也不宜吃得太晚,否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,到晚上八、九点才进食。那么,排尿的高峰便在凌晨零点以后。

     此时,正是睡得最香的时候,高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成尿酸钙,与草酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,从而形成结石。因此,为了预防尿道结石,除多饮水外,还应早进晚餐,使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前,排一次尿后再睡最好。



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营养健康 | 常吃宵夜的危害
 
 


     健康专家指出,常吃宵夜,对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,大约二至三天就要再生一次。这一修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃中,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如烧烤、油炸、腊制食品,更容易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯,应当尽早的改掉。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-09-13 20:29:00

    别听这些砖家瞎吹,该怎么活就怎么活。我的岳母天天吃晚餐,现在已经102岁了

    11 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2016-09-29 23:06:08

      你的岳母102?那你多大?

  • 匿名:2016-07-04 17:06:03

    之前为了减肥就不吃晚饭,很多人还说这是对的,结果呢。

    6 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2016-10-12 21:55:14

      结果咋样?

  • 美乐乐匿名用户:2015-10-24 09:01:40

    我坚持了半年不吃晚饭瘦了30多

    4 回复
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最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2016-11-02 20:03:59

    早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,如此进食,身体才好

    1 回复
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  • 匿名:2016-06-14 11:59:10

    不吃晚饭不代表晚上不进食其它食物吧,可以吃些水果蔬菜什么的,只要不空腹就不会危害到胃的功能在,这里说的不吃晚饭不好也很片面。

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2016-05-03 04:59:00

    不吃

    2 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2016-04-18 12:09:17

    中国人都吃晚饭 都吃了几千年了 你来句不吃晚饭有好处 我真是看不懂

    1 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2016-03-14 14:16:37

    晚饭不吃,到底是好处还是好处?我刚给网上搜了,一个说晚饭不吃有好处,一个说晚饭不吃有害处,弄的我也不知道晚饭不吃有好处还是有害处,真是苦恼

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-12-31 15:26:51

    晚饭少吃就行了

    2 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-12-30 11:37:36

    少吃一点吃素

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-11-20 21:59:13

    我晚上就喝一盒牛奶,不知道好不好呀

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-11-16 13:05:02

    我是以后没钱吃晚饭了,就当减肥

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2015-11-04 15:19:24

    以前也不吃晚饭瘦的很快

    3 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-09-14 20:36:59

    只是吃的过饱,并没有不吃的讲解啊

    0 回复
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  • 匿名:2015-05-04 19:38:31

    现在有一大群的在网络上鼓吹“不吃晚饭”呢,还拿什么佛教啥的来说事

    0 回复
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  • 匿名:2015-03-28 20:13:29

    不吃晚饭的危害有这么多,以后一定要记住吃晚饭了。

    0 回复
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