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吃什么水果可以减肥_水果减肥必知事项!

水果是女性朋友在生活中减肥的好助手,减肥时可以吃哪些水果是女性朋友要积极掌握的健康小知识。目前,减肥方法有多种多样,吃什么水果可以减肥,可以帮助我们塑造窈窕的身材呢?你知道吗?不知道到的也不要紧,下面我们就一起看看吃什么水果减肥效果好。
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每当逛超市时,看到商场货架上琳琅满目的水果,真的好想每样都买一些回家去吃,可对于哪些想要减肥的人来说,说到吃货,那将是一个非常大的挑战。其实,想要健康的减肥,适当的吃一些水果,其减肥效果也是很不错的哦。那么,吃什么水果可以减肥呢?大家是不是很想知道呀!不要着急,想要知道吃什么水果可以减肥,那就接着往下看吧。

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营养健康 | 减肥瘦身的水果
 
 


      1、菠萝
     菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然有助于肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身的朋友们一定要在饭后吃。

      2、香蕉
     香蕉以糖质为主成分,吃香蕉很容易消化,可迅速补充体力。香蕉很有饱足感,吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里非常低。因此是减肥的最佳水果。

      3、奇异果
     它所含的膳食纤维比较高,有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。由于奇异果中含有丰富维生素C、果胶、果酸等,因此成为人们最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

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      4、番石榴
     番石榴的热量非常低,其膳食纤维含量丰富,食用后很容易使人产生饱腹感,是健康减肥的最佳选择。

      5、木瓜
     木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,它除了有丰胸的作用外,还可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积,起到减肥的功效。

      6、苹果
     苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。

      7、甜橙
     甜橙维生素C比较多,纤维素含量高,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生们可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

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      8、梨子
     生吃梨子,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加你的饱腹感,还可以为体内补充大量的水分。由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,因此,还可以满足减肥的目的哦。

      9、葡萄柚
     葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,最好先吃几片高纤苏打饼干,这样可防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

      10、山楂
     山楂中枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质、碳水化合物等含量丰富,具有降血压、健胃、促进胃肠消化的功效。而山楂中的分解酶具有减肥的效果。

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      11、西瓜
     西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是一种富有营养、纯净、食用安全的盛夏佳果之一,吃西瓜减肥法是夏天不错的减肥方法哦!除此外,西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你排除毒素。大家知道,尿量增多,身体的毒素能够顺利的被排出体外,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解酒的效果也非常好哦。

营养健康 | 减肥的注意事项
 
 


     吃什么水果可以减肥,我想大家阅读完本文,应该有一定的收获吧。但是值得提醒大家的是,减肥不是一两天的事情,因此大家在减肥的时候应该注意自己的身体健康哦,想要减肥成功,必须要有一个健康的身体。下面我们就来看看减肥的注意事项吧。

      1、禁不吃早餐
     不吃早餐很易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你就会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

      2、禁饮水不足
     每天保证2000毫升的饮水量才能保证身体机能的正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。切记不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量的糖分会让你越喝越肥的。

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      3、少吃冰品消暑

     炎炎夏日,喝碗冰水最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力味、花生味的;还可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

      4、禁空腹喝茶
     普洱茶虽说减肥瘦身,但终究是茶。空腹喝茶很容易刺激和破坏胃壁粘膜,更易引起饥饿感,严重者可导致低血糖状态。所以,大家切记不要空腹喝普洱茶哦。

      5、禁常吹冷气、空调
     空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易引发肥胖。

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 15:48:42

    这些水果看上去都算是非常不错的品种不过呢,还是需要人们好好的弄一些才行

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