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吃什么减肥最快_效果最好_饮食减肥小知识!

来源:美乐乐 时间:2014-12-11 浏览量: 我要投稿>>

炎热的夏季,许多女孩子为了能够穿出自己心意的美裙,都会选择去减肥,那么夏季如何选择适合自己的减肥方法呢?吃什么减肥效果最好呢?好的减肥方法可以更好的达到减肥目的,反之,不好的减肥方法,不但达不到减肥的目的,反而还胖了真让人得不偿失呀!今天小编就教爱美的MM们怎样健康的最快最的减肥。下面们就来看看健康减肥的食物有哪些吧。


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营养健康 | 减肥最快的食物
 
 


      一、鲜果蛋白奶昔
     “鲜果蛋白奶昔减肥法”。该方法只需要每周抽出一天的时间,三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几,这可以根据自己的实际情况而定,但值得注意的是,只要你决定了哪天吃,之后的每周都只能固定为那天吃了。

     其余的6天尽量摄取肉、蛋、鱼、酸奶等有利于肌肉生长的食物,这对保持身体健康,促进脂肪燃烧也是非常有必要的,切记不要暴饮暴食,但可以吃一些自己喜欢的食物。另外,想要达到更理想的减肥效果,需要大量饮水,茶也可代替。为了让体内脂肪持续燃烧,每周都要坚持下来。



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      二、吃苹果减肥最快
     苹果称得上是黄金水果,它含有较多的钾,而钠的含量却很低,吃苹果可降低血压;苹果中所含的果胶还可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;除此外,苹果中还含有非常丰富的抗氧化物,可有效的降低癌症的突发几率。

     大家想一想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试一下吗? 而且吃苹果减肥的好处还不必挨饿哦,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量的食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量多,所以体重自然就会减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等多种症状。



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      三、酸奶
     酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,食用后不仅不容易觉得饿,而且对身体健康也很有益。研究证明,将参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃适量的酸奶,而另一组不吃,最后,第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。由此可见,通过酸奶减肥效果是非常大的。



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      四、茶
     饮茶可以降低体内血脂和胆固醇的水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。常饮菊花茶具有降低血脂和降血压的作用。另外,绿茶也有降血压的作用,在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。

      五、菠萝
     菠萝100克/32卡路里,性微寒。既是消暑、解渴的珍品,又是很好的健康减肥水果之一。菠萝中所含的菠萝酶,还有助与蛋白质的消化,有利尿的功效,对预防血管硬化和冠状动脉性心脏病都有一定的作用。另外,菠萝中蛋白质分解酵素含量比较高,这种成分能分解鱼、肉中的脂肪,在大餐后食用效果最佳。



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      六、香蕉
     香蕉100克/125卡路里,性寒。香蕉含纤维质、钾质和果胶等,具有通便、排除水分的功效,凡是通过吃水果减肥餐几乎都少不了香蕉。因此香蕉是一种较理想的健康减肥水果。不过香蕉热量比较高,因此一次性不易吃太多。

      七、黄瓜
     黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一,同时也是夏季很好的减肥时蔬哦。由于黄瓜含丙醇二酸的元素,能抑制糖类物质转变为脂肪,因此,是非常理想的减肥食品。

      八、苦瓜
     苦瓜中含有的清脂素,不但可以有效的清除体内多余的脂肪,还能够阻止人体对脂肪的吸收。同时苦瓜中丰富的维生素C,也是夏季清凉解毒之上品。



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     阅读完本文,想必你收获不小吧。吃什么减肥最快,大家记住了吗?最后小编提醒大家,不管你是通过哪种方法减肥,一定要记住健康减肥哦,不要为了达到理想的减肥效果,最后将自己的身体弄垮了就不好啦!减肥的过程比较漫长,因此,贵在坚持。以上是小编为大家分享的减肥食物,希望可以帮助到你,祝你减肥早日成功!


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 16:08:34

    又是这些东西,难道仅仅靠吃就能够减肥了,不运动能够减肥,天方夜谭吧

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2015-10-19 12:29:39

    吃水果能减肥哦

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