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吃什么菜可以减肥_蔬菜减肥专题!

来源:美乐乐 时间:2014-12-10 浏览量: 我要投稿>>

胖起来是本能,减肥却是个菜鸟,想要健康安全的减肥,就得掌握好方法哦。蔬菜减肥法就是很不错的减肥方法之一,不仅可以减肥,还可以为人体补充多种营养成分。平时多吃水果跟蔬菜,饭前半小时吃点水果,可减轻饥饿的程度,减少食欲与肉 类、淀粉的摄取量,达到少食多餐的目的,而且多吃蔬菜水果还有美容效果。水了吃蔬菜减肥的好处有这么多,那么吃什么菜可以减肥呢。下面就随着小编来盘点一下吧。

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营养健康 | 减肥瘦身的蔬菜
 
 


      1、黄瓜
     吃什么菜可以减肥?黄瓜当排名第一。我们都知道,黄瓜的营养价值高,价格也很实惠,因此非常受广大群众的欢迎。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B族及许多微量矿物量,它所含的营养成分非常多,常食对身体健康有很大的帮助。黄瓜的热量非常低,反之它所含的水分却很高,还含有较多的膳食纤维,很多人说,黄瓜就像一把“扫帚”,当进入人体后,就会清理体内堆积多余的脂肪。因此吃黄瓜可以起到减肥的作用。



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      2、柿子椒或尖椒
     辣椒是统蔬菜中维生素C含量最丰厚的食品。维生素C可提高人体免疫能力,帮助人体抵当各种疾病。炎热测夏天人们很容易得热伤风,由于夏天人体所消耗的体能比较大,免疫力功能就会下降,抵抗病毒的能力就会变得比较弱。所以想要健康的减肥,就需供进步自己免疫力,身体健康了才有力气去减肥。



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      3、西红柿
     西红柿中含有丰富的维生素A,维生素 A对眼力保护及皮肤晒后建复无益处。凉拌西红柿就一道非常不错的减肥食品,但是如果是白糖拌西红柿,切记不要加太多的糖。凉拌西红柿非常适合肥胖者、糖尿病人、高血压病人食用。

      4、茄子
     茄子含有大量的硒元素。将茄子削皮切成丝,用来凉拌,是一道不错的美食哦。硒具有贯串通接人体细胞的作用,进一步提高免疫力,对人体有防病、抗衰老的作用,还可以减肥,除此以外,茄子还具有防癌、抗癌的作用。



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      5、芹菜

     芹菜也具有减肥的作用,这点很多朋友都还不知道吧,芹菜富含细纤维、钾、维生素B2等多种营养成分。夏日气候酷热,人们耗水量也就比较大,因此,在减肥的同时,适当的食用一些芹菜,不仅可以减肥,还可以充分的为体内补充大量的水分。芹菜叶的营养素比茎多,建议大家咋食用的时候不要把它抛弃掉,可焯一下凉拌吃。



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      6、红薯
     红薯大家都吃过吧,红薯的营养价值丰富,含有大量的淀粉,常吃可以强壮身体,还可以减肥。它减肥的主要原因是因为红薯所含的淡粉比较多,食用以后很容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,进而达到减肥的效果。小编建议大家常吃红薯粥,红薯富含膳食纤维,能帮助润肠通便,而且含热量低,又有助于人体消化吸收。



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     吃什么菜可以减肥呢?阅读完本文你记住了多少?其实在我们日常生活中能够减肥的蔬菜有很多,例如山药、蘑菇、木耳、白茶等等,均是减肥的蔬菜。想要安全健康的减肥,可把以上这些蔬菜添加到你的减肥食谱中哦。最后小编提醒大家,减肥是一个漫长的过程,不是一两天的事情,所以大家在减肥的时候要合理搭配自己的饮食,不要觉得绝食就是最佳减肥方法,其实这是不正确的哦。


 

文章来源:营养健康

 

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