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熬夜的危害_能减肥吗_熬夜族必知!

来源:美乐乐 时间:2014-12-10 浏览量: 我要投稿>>

吃得饱睡得香,似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首,甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。这种方法正确吗?科学的研究结论是,适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段,但减少睡眠的时间却无法达到类似的效果。最新的科学研究甚至提出了相反的观点:睡眠不足有可能导致体重增加!相信这犹如晴天霹雳一般劈到了曾经采用熬夜方法进行减肥的各位胖子吧,如果大家还对此观点持怀疑的态度,那么就请听小编细细道来。

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     熬夜能减肥吗?我想大家已经知道答案了吧。通过熬夜是不能够达到减肥瘦身效果的,由于长时间不休息,强制自己不去睡眠,从而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中,这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨,而且极易引起头痛。

     紧张和焦虑也必然使自己无法集中精力去做其他事情,必然会使学习和工作受到影响。而且经常熬夜会打乱正常的生活习惯,很容易使内分泌系统受到影响,脸上冒出青春痘也是非常正常的。因为减肥去熬夜,不但达不到减肥的效果,还牺牲了自己的身体健康,这样值得吗?



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     “日出而作,日落而息”,这是人类长期适应环境的结果。从古流传到今天,必然是有它的道理。熬夜不但会损坏身体健康,还会导致内分泌紊乱,从而引发内分泌失调肥胖症。所以说,通过熬夜来减肥的朋友们,小编提醒你,为了自己的身体健康,建议你选择其他的减肥方法,例如跑步、跳减肥操等等。



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     睡眠时间过短将会造成体重增加,相关实验结果显示,跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,然而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,该种物质很容易诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而引发肥胖症。

     每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,每天睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人大量饮食是导致肥胖的主要原因。如果想要健康成功的减肥,就不要经常熬夜,一定要养成按时作息的生活习惯并长期坚持下去。



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营养健康 | 熬夜的危害
 
 


      皮肤易老化
     古话常说:“男靠吃,女靠睡”。由此我们可以得出女性朋友如果经常熬夜对皮肤伤害是最大的。如果经常熬夜会使皮肤提前衰老,更容易长皱纹。因此,小编建议大家,特别是女性朋友们一定不要当“晚睡一族”哦。 熬夜对身体的危害非常大,所以,要养成按时就寝的好习惯是非常有必要的。



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      黑眼圈加重
     当今,由于生活节奏不断的加快,很多人感到白天的时间不够用,通常利用晚上去做那些白天未做完的事情,甚至熬夜已经成为生活习惯。大家知道吗?熬夜的危害有很多,长期熬夜的话会加重黑眼圈,熬夜会大大减少我们睡眠时间,让人体的大脑和器官得不到充分的时间休息,因此给身体健康带了非常大的危害。还很容易导致肥胖。



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     关于“熬夜能减肥吗?”这个问题,小编就给大家分享这些知识。为了大家的健康考虑,还是要提醒诸位,想要健康减肥,就要保持充足的睡眠哦,我们要有充足的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们说的,成年人每天睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那些用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法,我想你还是彻头彻尾地给摒弃吧。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-26 16:00:30

    想要减肥也不用熬夜啊,熬夜伤身啊,而且熬夜也不一定能减肥的啊

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