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小雪节气养生是什么时候_如何养生_美乐乐营养健康

来源:美乐乐 时间:2014-12-02 浏览量: 我要投稿>>

每年11月22日是我国传统节气“小雪”,“小雪”的到来,就意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气,在养生方面我们都要注意些什么呢?下面小编为您整理了多方面的小雪节气养生方法及注意事项,希望对你有帮助。

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营养健康 | 小雪节气养生概述
 
 


     小雪,望文生义,它是寒冷开始的标志。雪是寒冷天气的最大产物。小雪时节,黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的隆冬,这时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友很容易加重病情,所以在这个节气里我们要学会养生哦。为了我们的身体健康,在寒冷的冬天我们应该怎样做呢?下面我们就来详细了解小雪节气养生知识吧。



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营养健康 | 小雪节气养生知识
 
 


      风俗
     因气温急大幅度下降,而开始渐渐的降雨天气,但还不到大雪纷飞的时节,所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,这时已呈初冬景象。有句谚云说的是:“小雪不见雪,来年长工歇。”“小雪雪漫天,来年必丰产。果园清得净,来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。由此可见,小雪时节是来年丰收的前期准备呀!



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      饮食
     古人云:“安身之本,必资于食,不知食宜结,不足以生存也。”因此,合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当,则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜等均是小雪节气养生中最佳食物选择。有句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”就是这个道理。



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      起居
     小雪节气中,天气的变化多端,还会让我们的心情受到很大的影响,因此特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。多晒太阳,多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在寒冷的冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,所以冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。除此以外,起居也要做好御寒保暖的准备哦,防止感冒的发生。



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     小雪节气养生最适宜吃降血脂的食品,如玉米、苦瓜、荞麦、胡萝卜等。这个季节还适合吃一些温补性的食物和益肾的食品。温补性食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸、狗肉等;益肾食品有芡实、腰果、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。除了以上食物外,还应多吃一些炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

 

营养健康 | 小雪节气养生注意事项
 
 


      1、保暖、预防感冒
     从这个节气开始,东北风刮得比较多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,说的就是头部是所有阳经汇聚的地方,是最不能受风寒的,所以建议大家出行时一定要记得戴帽子,注意防寒、保护阳气。



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      2、少吃辛辣食物
     小雪时节,室内的暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,因此就很容易生“内火”,也就是我们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的痘痘也比平日里多了,这些现象就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是小编提醒大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。



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      3、更改作息时间
     天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最主要的是保护心脏。对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好是将锻炼时间安排在日出后或者午后进行。由于这一阶段室内的外温差比较大,到户外活动时,一定要注意提前做好热身运动。当然你可以根据自己的实际情况而定,方便自己的才是最好的。以上是小编为大家分享的小雪节气养生知识及注意事项,你记住了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-08 15:03:02

    萝卜和牛肉什么的,吃了感觉确实应该不会冷了,大雪都不怕

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