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小编解析:平时吃什么食物最养胃

来源:美乐乐 时间:2014-12-02 浏览量: 我要投稿>>

生活中有很多人高兴的时候就大吃大喝,不高兴时少吃甚至不吃,我们把自己在工作和生活中承受的压力和焦虑就理直气壮地转嫁给我们的胃。然而当胃病成为贴在我们身上一张撕之不去的标签时,到那时候我们才会醒悟,胃才是身体健康的主宰!那么吃什么能养胃?胃不好哪些食物要少吃?一起来看看吧。

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营养健康 | 养胃的食物
 
 


      小米
     吃什么食物最养胃,小米就是其一。小米又称粟米、粟谷、粱米。其富含的蛋脂肪、糖类、白质、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分。因为小米非常容易被我们人体消化吸收,所以被营养专家誉为“保健米”。可以暖胃,安神。在这里小编建议胃不好的人可以经常用小米熬粥食用,不仅营养价值高,而且有助于人体消化吸收。



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      南瓜
     南瓜中还含有丰富的维生素和果胶,果胶具有很好的吸附性,能够粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒的作用。南瓜还能消除致癌物质,因此还具有防癌的功效哦,并能够帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。吃什么可以养胃,南瓜就是你不错的选择。所以胃不好的人应该多吃一点南瓜。



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养胃的水果
     1、红色水果好。葡萄、黑加仑、草莓、树莓等水果中含有大量的花青素,这些水果均是抗氧化剂,而且还可以养胃,有助于消化吸收。还可以有效清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。

     2、干果不能少。干果中含有大量维生素E和不饱和脂肪酸,例如核桃、杏仁等。胃不好人适量的吃一些干果能够补充人体必须的不饱和脂肪酸。我们都知道维生素E还是一种抗氧化剂,常吃可以美容养颜哦。

     3、含天然维生素C的水果。红枣、猕猴桃、柑橘、山楂等水果中均含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,还能防止败血症,而且是天然抗氧化剂。像红枣除了鲜食以外,还可以煲汤、熬粥食用,它的食用方法多种多样,非常适合胃不好的人食用。



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     4、吃一些黄色水果。黄色水果中含有较高的类胡萝卜素,改营养元素具有抗氧化的生理活性,例如我们常见的芒果、柑橘、杏子,这些水果中含有大量的β-胡萝卜素,西瓜、红柚、蕃茄中含有丰富的番茄红素。以上水果含有大量的水分,食用以后会让人产生饱腹感,减少食物的摄入量,从而减轻胃的工作负担。



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营养健康 | 伤胃的食物
 
 


      烟、酒
     胃不好的人应该戒烟,酒也要少喝,最好是不喝。香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环,并刺激胃酸的分泌。曾有研究显示,有抽烟习惯的消化性溃疡病人,即使做过幽螺旋杆菌杀菌治疗,也不容易痊愈,只有戒烟以后,溃疡症状才好转。



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     酒,喝酒以后,其所含的酒精会增加胃液与胃酸分泌、破坏胃黏膜抵抗力,引发胃炎。啤酒会产气,对肠胃刺激性比较大。白酒含酒精成分是最高的,对胃刺激更大。红酒能降低胃酸,所以,建议胃不好的人,又想要喝酒,不妨选择喝一小杯红酒。

      薄荷
     薄荷会放松食道的括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心食用,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。胃不好的人应该少吃。

      汽水和果汁
     这两种饮料中含有大量的果糖。数据调查发现,大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

      咖啡
     咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,从而导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人切记要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝哦。

      西兰花
     西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解掉,并且会产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。因此建议胃不好的人应该慎食。

     吃什么可以养胃,我想大家现在知道了吧。想要养胃就得养成良好的生活习惯。以上是小编为大家总结出来的关于养胃的食物,希望对您有帮助。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01 16:08:18

    吃这些能够养胃?不同的胃需要不同的方法吧,不能一概而论的

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