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喝水的最佳时间是什么时候 怎么喝水才健康

来源:美乐乐 时间:2014-11-26 浏览量: 我要投稿>>

生命组织是由细胞组成的,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动起着非常重要的作用。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才容易进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可决定体内的酸碱度,因而具有影响细胞内酵素的作用。我们每天都子在和水,可是对喝水的最佳时间却了解的不是很清楚,通常都是感觉口渴才会想起喝水。下面小编就教大家如何健康喝水吧。

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     从生理的角度上来说,我们为什么要喝水呢?身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始的,最后才显现于外在。喝水是最基本、最简单的排毒方法。正确的喝水,能够快速让体内沉积的余毒排除出体外。人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体,也是清除体内毒素的主要能量。要想让身体免于毒素的伤害,那么就要懂得如何正确的喝水。下面小编将一天内的喝水时间表分享给大家,希望对您有帮助。



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营养健康 | 喝水的最佳时间表
 
 


     1、早上6:30。这是在新的一天里喝的第一杯,千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠,身体内开始缺水,起后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,滋润肠道,净化血液。

     2、早上8:30。这段时间是从起床到办公室的过程,因此时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,这时身体无形中就会出现脱水现象,所以到了办公室以后,先别急吃早餐,喝牛奶,泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!



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     3、上午11:00。十一点正是上班比较忙的时候,但是提醒大家的是,不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充体内流失的水分,这样有助于放松紧张的工作情绪!

     4、中午12:50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后,这时喝一些水,可以加强身体的消化功能,有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。



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     5、下午15:00。下午三点,上班感觉比较累,这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。

     6、下午17:30。忙碌了一天,下班时间到了,大家是不是很高兴呢,马上回家就可以吃好吃的了。但是,再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前,再喝一杯水,这样可增加饱足感,待会吃晚餐时,自然就不会暴饮暴食。

 



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     7、晚上22:00。在你进入梦乡前1到半小的时候,再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦,按照最喝水的佳时间安排,今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时,最后一杯水别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。


 

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     一天的最佳喝水时间你记住了吗?想要拥有一个健康的身体的,那么就得从日常生活中的小事做起,别看喝水是一件小事,想要做好也是需要坚持的。刚开始实施的时候,你可能会忘记,那么小编建议您,可以给自己设置一个闹钟或者是写一张便利贴,贴在自己的办公桌最显眼的地方,时刻提醒着你,坚持一段时间后,自然就习惯了。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-07 15:54:05

    这几个时间段基本都是喝水的时候,还是比较科学的

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  • 美乐乐匿名用户:2015-11-18 12:25:46

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