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秋冬季补气养血的食物有哪些

来源:美乐乐 时间:2014-11-21 浏览量: 我要投稿>>

绝大多女性朋友都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、失眠、面色暗淡、多梦、月经不调等多种现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质也比较差。面对这种情况,我们应该怎样做可以补气养血呢?在日常生活中,补气养血的食物又有哪些呢?大家是不是很想知道呢。不要心急,下面我们就来盘点一下吧。

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营养健康 | 补气养血的食物
 
 


     1、黑豆。从古自今都认为吃豆对身体健康有益,很多书上还介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆还可以补气生血的。黑豆的食用方法也非常多,可随各人喜好。如果是在产后,小编建议用黑豆煮乌骨鸡,对产后恢复有很大的帮助。

     2、金针菜。金针菜含铁量非常高,比大家熟悉的菠菜要高20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、脂肪、蛋白质及秋水仙醉碱等多种营养素。



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     3、面筋。面筋大家都不陌生吧。这是种民间食品,不要看它是小吃,它可具有补铁的作用。一般的素食馆、卤味摊均有供应,面筋的铁质含量比较丰富。然而补血则必先补铁。

     4、菠菜。这是我们生活中最常见的蔬菜。也是出了名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以说菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物之一。如果您不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。



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     5、发菜。发菜的颜色比较黑,看来不好不怎人讨人喜欢,可大家不要小看它哦。发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

     6、胡萝卜。胡萝卜我们都知道,它含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血有非常大的帮助,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤品。不过有许多人不爱吃胡萝卜,小编建议可将胡萝卜榨汁,加入适量的蜂蜜当饮料喝。



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      7、龙眼肉。龙眼肉味甘、性温,归心、脾经。它的作用有补益心脾,养血安神。非常适合脾虚弱、心悸失眠、健忘等人群食用。热证、湿证、气滞证、胃胀等人群应该食少,便稀者应忌食。

      8、荔枝。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用有补脾养血,生津止渴,理气止痛。适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻等人食用;气滞胃痛、腹痛、打嗝、阴虚火旺者应忌食荔枝。



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营养健康 | 红米
 
 


     红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可以有效补充消耗的体力及维持身体正常的体温。它富含多种人体必需对的营养元素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。红米还含丰富的磷,维生素A、B,以上营养元素能够改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;还能有效的缓解疲劳、精神不振和失眠等症状。小编建议大家可以经常用红米熬粥食用,不仅营养价值丰富,而且还有助于消化吸收。



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营养健康 | 蕃茄
 
 


     番茄又称西红柿,是十大补气养血的食物之一,根据营养学家研究测定:每人每天食用50-100克新鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄中含有大量的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。蕃茄的营养价值非常高,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。



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     秋冬季补气养血的食物还有很多,大家可以根据自己的饮食习惯,将以上的蔬果做成自己喜欢吃的食品。以上是小编分享给大家的补气养血的食物,希望可以帮助到你。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-18 15:31:28

    每次到了秋天的时候就要开始贴秋膘了,这东西,胖一圈啊,真的是够了

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