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冬季养生保健知识详细介绍

来源:美乐乐 时间:2014-11-21 浏览量: 我要投稿>>

冬季养生保健要注意预防冠心病。我们都知道冠心病是中老年人常见的一种心血管疾病,不管是在什么季节,关心病都很容易复发,特别是在寒冷的冬季,如果预防不好,冠心病的复发几率还是非常高的,那么我们该如何进行冬季养生保健?如何预防好中老年人冠心病的复发呢?大家不要心急,阅读完本文你就知道了。

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营养健康 | 冬季养生保健知识
 
 


      一、忌蒙头睡觉
     冬季天寒,一般人都喜欢盖厚被睡觉,因此,被窝内的空气就不流畅,再加上人体所散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳及肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。这时如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度大量下降,严重的则会影响大肠的生理功能,当早晨起时您会出现头昏脑胀、食欲不振、精神萎靡、记忆衰退等多种症状。



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      二、注意肌肤保湿润燥
     寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管就会收缩,从而减少热量的散失,但同时也会造成肌肤底层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大大减少,若再加上冷风吹拂,更加容易减弱肌肤的抵抗能力,因此,冬天肌肤就容易变得敏感、干糙、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如海参、蜂蜜、水梨、木耳、蹄筋等,以提高血液中胶质的含量,增加细胞内水分的保存。



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      三、注意温差、预防感冒
     初冬时的气温开始由暖慢慢的变冷,这时人们还不习惯,不能适应,因此容易感冒发病。由于早晨气温非常低,建议大家养成早睡晚起的起居习惯,避免身体感受风寒。对于那些容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,熬水服用,这样可预防感冒的发生。



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      四、饮食温热勿燥
     冬季饮食应需要注意,要把握“适当清淡”的原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但是值得大家注意的是,现代人营养多已过剩,再加上生活紧张忙碌、睡眠不足,很容易有虚火上升的情况,因此,若经常有便秘、失眠、痔疮、长痘痘等症状的人群,千万不可滥补;而胃痛风、肠病、高血压、肾脏病、糖尿病、心脏血管疾病患者,应避免吃麻辣火锅。



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      五、注意关节保暖
     由于关节附近都是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢也较常暴露在外,因此更容易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,从而疼痛不止。所以,关节炎患者在寒冬必须加强保暖。在冬季临睡前温水泡泡脚,不但可以活血通络有益关节,还可安神宁志,促进睡眠。



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营养健康 | 冬季养生保健食谱推荐
 
 


     在寒冷的冬季中,经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品及阴性的蔬菜水果如:西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等,很容导致身体内外皆遭受虚冷的攻击,到了隔年春天,身体的健康必然受很大的影响。下面小编给大家推荐几种冬季养生保健的食品,希望对你有帮助。例如,山药羊肉汤、冬瓜排骨汤、玉米粥、南瓜牛肉粥、红薯莲子粥等,均是冬季养生的最佳食品。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 15:35:41

    有夏季的么,冬季的吃了夏季会更热吧。

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