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秋冬季节补气补血吃什么食物好

来源:美乐乐 时间:2014-11-18 浏览量: 我要投稿>>

大家都知道,女人以血为本,血好气色则好,女性是最容易出现贫血症状的,如果不想年纪轻轻就失去女性该有的光彩,那么就应该注重养好自己的气血,在我们日常生活中补气血吃什么好呢?能够帮助女性朋友补气血的食物又有哪些?下面小编就给大家推荐一些补气血的食物,帮助女性朋友们轻松补气血。

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营养健康 | 补气血的食物
 
 


      红枣
     众所周知红枣具有补气血的功效,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,其所含的某种成分能够增加血液中红血球的含量,因此食用以后可使面色红润。中医认为红枣性暖,有很好的养血保血作用,可以有效的改善血液循环。红枣是女性朋友的恩物,直接食用或者炖汤喝都有很大补血效果。



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      葡萄、桂圆

     补气血吃什么好,葡萄、桂圆少不了。葡萄含有丰富的钙、铁、磷,以及多种维生素与氨基酸,是滋补养颜最佳食品。它能够帮助女性改善气色,血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血功效。桂圆又被称为龙眼,是自古以来的珍贵补品之一。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中属含铁量最丰富的,因此桂圆可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。除此以外,桂圆还有健脾养心,补血安神功效,是养生保健的最佳选择食品。



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      甘蔗、樱桃
     甘蔗和樱桃也是补气血的最佳食物哦,这点很多朋友都还不知道吧。甘蔗含有有多种微量元素,包括钙,铁,锌,磷,锰等,其中铁的含量是最高的,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有“补血果”的美称。樱桃含铁量也相当的高,与一些动物肝脏是不相上下的,排在水果排列前茅。



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      桑葚、南瓜
     桑葚不仅可以帮助女人滋补气血,还可以美容养颜,是女性保养首选佳品。桑葚含有丰富的天然铁,因此是女性朋友补血不容忽视的水果。很少人会把南瓜与补血联系到一起吧,南瓜誉为“补血妙品”,它富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,以及人体必需的氨基酸,钙,铁,锌,钴,磷等,其中,锌会直接影响成熟红血球的功能;钴是构成维生素b12的的重要成分之一,因此可以帮助血液中的红血球正常运作;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,所以南瓜所含的营养元素全都是补血的优良营养素。



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      胡萝卜、菠菜
     胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补气血非常有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血食物哦。菠菜是我们生活中很常见的蔬菜,它补气血的作用非大,菠菜富含大量的铁质、胡萝卜素,具有利五脏,补血止血,通血脉,滋阴平肝,止渴润肠,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它呢。



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      番茄、莲藕
     番茄我们都非常熟悉,它含有一定量的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及粗纤维等,番茄中还含有丰富的胡萝卜素、维生素b、c以及尼克酸等多种活性成分,经常吃番茄能增强人体免疫能力,还能促进人体造血功能。莲藕无论生吃还是熟吃对身体健康都有着很大的帮助,生吃能够帮助清热除烦,熟吃则能健脾、滋阴、益气养血等功效,是养生食谱中的一道必备品哦。



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     补气血的食物还有很多,只是我们平时关注的比较少而已。补气血除了吃有助于补血的食物外,还应该适度的运动和保持充足的睡眠。适宜的运动能活跃思维,改善体质,强壮筋骨促进人体对食物的消化吸收。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,到了睡觉的时候也要按时休息。否则吃再多补气血的食物,效果也不会很好。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-17 17:26:27

    莲藕和红枣比较常吃,桑葚不是什么时候都有的,而且比较贵。。。

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