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贫血的危害有哪些 吃什么可以补血

来源:美乐乐 时间:2014-11-14 浏览量: 我要投稿>>

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常血压范围下限的一种常见的临症状。由于治疗时所使用的化疗药物会杀灭体内增殖期的细胞,因此正常的血细胞也会因此大量死亡从而导致贫血。这对人体健康是非常不利的,还是引发各种不适的根源。面临贫血的危害,那么在生活中我们应该吃什么可以补血?是不是很想知道,那就来了解下吧。

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营养健康 | 贫血的危害
 
 


     女性朋友很容易患上贫血,贫血会影响人体循环的机能,使血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体健康,从而严重影响人们的正常生活。下面小编将贫血的危害总结如下:

     1、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力等现象。
     2、肝脾肿大,心脏扩大,心律加快,严重的时候还可出现心力衰竭。
     3、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲色淡,精神萎靡,头发干枯,很容易疲倦。
     4、消化功能减退,吸收较差,食欲不振,经常腹泻。
     5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
     6、血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。
     7、肤色暗淡,眼圈发黑,还容易长痘痘,花容失色。



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营养健康 | 补血的食物
 
 


     吃什么可以补血,这是很多贫血者关心的问题,我们知道了贫血症状,下面小编就给大家分享一些补血的食物吧。这样可以有效的帮助贫血的人群及时补血哦。
      1、胡萝卜
     蔬菜中也有很多补血的食物,胡萝卜就是其一。胡萝卜中含有大量的维生素b和维生素c,这些物质均具有一定的补血功效。更重要的是在胡萝卜中还含有一种特别的营养元素——胡萝卜素,它对补血有非常大的帮助。因此它的补血功效不容小视哦。



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      2、黑豆
     豆制品是我们常吃的食品之一,中医指出常吃豆类食品非常有益身体健康,很多人都知道吃黑豆可以均有护发乌发的作用,同时还具有补肾的功效,但是你还不知道它具有补血的功效吧。黑豆的食用方法也非常多,如果要想更好的补血,小编建议用黑豆炖乌骨鸡,不仅可以补血,同时还具有滋养的功效。是女性朋友补血的最佳食品。

      3、红枣
     红枣常被用于帮助女性益气补血,因为食用红枣具有改善气色的功效,所以是不少爱美女士的最爱。气血充足是气色好的基础,所以要想气色红润,建议大家多吃红枣。

 



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      4、龙眼肉
     龙眼肉是贫血人群最佳选择食品,因为龙眼肉中除了含丰富的铁质外,还含有大量的维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。因此食用龙眼肉的滋补功效非常高,除了能够补血外,还具有治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的作用。除了鲜食龙眼肉,还可以煲龙眼汤,泡龙眼酒,这些也是非常好的补血方法。



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      5、金针菇
     对于缺铁性贫血的患者来说,补铁是最关键的,只有身体中有足够的铁才能达到补血的功效。这时候就需要选择一些含铁高的食物,其中食用金针菇就可以补铁,它的含铁量非常高,比菠菜要高20倍,蛋白粉。金针菇中不仅仅含有丰富的铁元素,还含有丰富的维生素a、b、c、蛋白质、脂肪等多种营养素。



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      6、萝卜干
     萝卜干在我们生活中很常见,因此也很容易让人忽视,但它却是补血的食物哦。萝卜干中含有非常丰富的维生素b,其铁质含量也非常高。所以萝卜干是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜以外超过一切食物。

     补血的食物还不止以上这些呢,营养专家还指出, 在我们日常生活中还可以多吃一些红色的食物,像草莓、樱桃等,它们也具有很好的补血功效。


 

文章来源:营养健康

 

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