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玉米粥的热量是多少 玉米粥的功效介绍

随着生活水平不断提高,当今很多朋友都非常注重健康饮食,早餐喝玉米粥的人不在少数。不过有很多朋友担心经常食用玉米容易长胖,那么就有朋友会问玉米粥的热量有多少呢?下面小编就来告诉您,解除你担心长胖的苦恼。
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粥是我们日常生活常见的饮食之一,喝粥的最大好处就是容易被人体消化吸收,因此粥是老少皆宜的最佳食品。很多人喜欢喝皮蛋瘦肉粥、青菜粥、红薯粥、这些粥的营养价值非常高。在日常生活中你喜欢喝玉米粥吗?玉米粥的热量有多少呢?常喝玉米粥会长胖吗?面对这一长串的问题,你有是不是很疑惑呢,带着你的问题一起来看看吧。

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营养健康 | 玉米的热量有多少
 
 


     玉米大家都有吃过吧,小编最喜欢吃玉米条子,不仅好吃,营养价值还很高哦。玉米粥的热量,我们这里以100克可食部分计量,大约是38大卡,由此我们可以看出玉米的热量是非常低的。每100克玉米粥的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以,常喝玉米粥是不会长胖的,因此大家可以放心食用。



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营养健康 | 玉米粥的功效
 
 


      一、降低高血压及高血糖
     通过相关实验证明,玉米油和玉米皮可以有效的降低胆固醇,对预防高血压有很大的帮助,这是玉米粥的功效之一。专家通过研究发现,长期食用玉米粥,降低胆固醇的效果非常明显。所以,在“富贵病”高发的今天,建议大家多吃点玉米可以起到预防心血管疾病突发的效果哦。



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      二、预防糖料病
     玉米在我们生活中很常见,而且是物美价廉。玉米还可以作为主粮食用,营养价值非常丰富。经常吃玉米,对防治糖尿病、高血压等症都有很好的辅助作用。因此玉米是糖尿病人最佳食品,用玉米煲粥,不仅好吃,而且有助于消化吸收,减轻胃部的工作量。



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      三、防癌抗癌、提高记忆力
     玉米还是防癌抗癌的食品,专家们发现,玉米所含的营养物质,可以和其他物质相结合,使其失去致癌性,从而起到防癌抗癌的作用。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以有效的缓解视力下降,除此以外,常吃玉米还能刺激大脑细胞,提高人的脑力和记忆力。



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      四、预防骨质疏松
     玉米里钙的含量非常高,所以说常吃玉米可以补充钙元素,具有预防骨质疏松的功效。通过研究发现,玉米里钙质的含量,与乳制品里的钙质基本差不多,这足以说明玉米补钙的效果也是非常好的。



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     关于玉米粥的热量以及玉米粥的功效,大家现在知道了吧。其实在制作玉米粥时你还可以根据自己的食用习惯,适当的添加一些芝麻、松仁、胡萝卜等食物搭配在一起食用,营养价值会更高的。还在犹豫什么呢,赶快行动起来,煮一碗热腾腾的玉米粥来犒劳下自己吧。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-22 17:31:55

    毕竟是粗粮,吃一些是非常好的,至于热量就不要太担心了

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