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缺钙的症状有哪些 吃什么补钙

来源:美乐乐 时间:2014-11-13 浏览量: 我要投稿>>

缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙,可是,由于每个人的身体体质不一样,因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活。那么,缺钙的症状有哪些呢?随着小编来看看吧。

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营养健康 | 缺钙的症状
 
 


     吃什么补钙?这是很多家长朋友们苦恼的事情。俗话常说:要治病,先得找明病因,这样好对症下药。首先,我们就来看看缺钙的症状有哪些吧。

      1、多汗
     一般情况下温度较高的时候才会出大量的汗,但是多汗还和缺钙有着密切的关系哦。所以,如果在平日里发现出汗较多的话,就要注意补钙了。

      2、心情烦躁
     一旦有缺钙的症状,精神可能没有以前那么活跃,性格也慢慢的变得内向了,很可能会导致精神烦躁的状况。严重缺钙时还可能焦虑不安。所以,当你发现孩子变得沉默,而且持续时间较长的话,家长们就要引起注意哦。



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      3、小腿抽筋
     小腿抽筋是时常出现的一种症状。小腿抽筋大都是发生在晚上,小腿抽筋时,身边的人要尽量的帮助按摩,这样可以有效的缓解抽筋现象。

      4、肌肉肌腱松弛
     肌肉肌腱松弛都是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉松弛、腹壁肌肉、脊柱的肌腱松弛,这些就是因缺钙所造成的,这时你就要及时的进行补钙。

     其实,缺钙的症状还有很多,但是通过上面的介绍,相信大家对缺钙的症状也多少有了了解。如果发现以上缺钙的症状时,就要及时的采取措施,尽早做到早发现早治疗。补钙的症状大家知道了,下面我们我就来看看补钙的食物有哪些吧。



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营养健康 | 补钙的食物
 
 


      1、豆制品
     大豆是高蛋白食物,含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的最佳食品。

      2、牛奶
     牛奶的营养丰富、含钙量也高,而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶,既可以促进睡眠,又能补钙。

      3、海带和虾皮
     海带和虾皮是高钙海产品,每天吃25克的海产品,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。



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      4、动物骨头
     动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它,再加适量的醋,用小火慢煮。吃的时后去掉浮油,放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。

      5、蔬菜
     蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 16:35:50

    缺钙的话很多会造成骨骼发育不良的,以后很难纠正了,所以还是不要缺钙的好

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