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小编支招:冬季怕冷的人吃什么好

深秋过后就进入寒冷的冬季,气温也进一步下降,不少体寒的人群已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。那么怕冷的人吃什么好呢。吃哪些食物可以防寒保暖呢?今天小编就给大家支招,为您推荐一些冬季保暖的的食物。希望对你有帮助。
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寒冷的冬天,除了多穿衣服、加强体育锻炼外。日常生活中,如果能多吃一些防寒的食物,也可以提高人体的抗寒能力。我们简称这些防寒食物为核心食物,这类食物有非常高的营养价值,并且包含所有食物类别,是冬季养生、健康瘦身的常用食品。这些食品的能量比较低,也不会让脂肪堆积。所以它们应该成为你食谱里的主要成分。那么冬季怕冷的人吃什么好呢?一起来看看吧。

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营养健康
防寒保暖的食物


       1、肉类
      冬季怕冷的人吃什么好,羊肉、狗肉少不了。羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉的防寒保暖的效果非常好。它们均含有丰富的蛋白质、碳水化合物,具有温中暖下、益肾壮阳、补气活血等多种功效。吃这些肉类食物可使阳虚之体内分泌功能增强,代谢加快,从而可以达到防寒的作用。

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       2、含碘食物
      在我们日常生活中紫菜、海带、海盐、海蜇、发菜、蛤蜊、玉米等均是含碘高的食物,长期食用该类食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热的作用,它能够加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,加强皮肤血液的循环,进而达到抗冷御寒的功效。

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       3、蔬菜
      冬季蔬菜的营养价值是最高的,因为能够在寒冷的冬天生长的植物,足以证明它的抗寒能力是非常强的,因此小编建议大家可以多吃一些新鲜的大白菜、菠菜和罐装的无脂肪、佐料、糖等其他添加剂的蔬菜,例如番茄酱。在这小编解释下,蔬菜类不能和非核心类食物合并的哦。例如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍、等蔬菜等,这些都不属于核心食物。

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       4、根茎类、辛辣食物
      根据医学研究人员们发现,人怕冷与体内无机盐的缺乏有着密切的关系。莲藕、百合、胡萝卜、青菜、山芋等都含有丰富的无机盐,而且这类食物还可以与其他食品掺杂食用,例如百合粥、莲藕乌鸡汤、山芋煲等等。不仅制作方法多。御寒能力也非常强。除此以外,辣椒里面含有大量的辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱,这些食物是我们在制作美食的辅助调料。所以小编建议大家,在制作菜肴的时候可以适当的添加一些辣椒、生姜。

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      冬季怕冷是我们生活中普遍的现象,除了添加衣服保暖外,我们还可以从饮食方面着手哦,为了你的身体健康,多吃一些防寒保暖的食物有很多好处。怕冷的人吃什么好,小编给大家分享的这些你记住了多少呢?

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-20 17:05:37

    总结就是多吃肉,多吃辣,多吃盐么。。。。这也太重口味了吧

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2014-12-25 15:30:59

    一直都只知道吃了狗肉和羊肉,冬季吃了才不怕冷,没想到还有这么多种类的蔬菜也有这种功能,太好了,女儿就属于一到冬天就怕冷,狗肉和羊肉都不爱吃,冬天一到就裹得像个小包子~所以怕冷的人吃什么好这个问题困扰了我好久~哎!

    0 回复
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