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晚上跑步能减肥吗 什么时间跑步最好

以跑步作为健身方法的人们,通常都是选择早晨起床后去跑步,但是,经过科学研究结果显示,晚上跑步是更有利于健康的。这点很多人都还不知道吧。现在就有朋友会问,晚上跑步的好处有哪些呢?那么晚上跑步能减肥吗?大家不要着急,阅读完本文你就知道啦。
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一天之内,早、中、晚三个时间段,人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化,人体生气通天,因此人体的阳气也会有盛衰的改变,所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱,在一天之内而有所不同。当今,随着生活水平不断提高,人们越来越重视养生保健这方面的知识,很多人都喜欢通过跑步这项运动来健身,那么,一天内什么时间跑步最好呢?一起来看看吧。

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     晚上跑步能减肥吗?答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大,很容易产生超负荷的情况,从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳频率也是最平稳或偏低的,从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢,这样有利于身体健康,从而达到健康减肥的目的。



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营养健康 | 跑步的最佳时间
 
 


     什么时间跑步最好,我们先从外部环境来分析,早晨空气中二氧化碳指数是最高的,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉,这时候运动,远不如晚上的环境好。另外,晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的,这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升,因此,担心运动会影响睡眠是多余的哦。



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     从古自今,我们所适应的生活,就是在太阳升起的时候开始劳动。可惜的是,由于当今生活压力大,工作比较忙,很多上班族晚上休息的都比较晚,因此早上很难6点起锻炼,吃完早饭以后就匆忙的踏上上班的路程。所以没有时间可以锻炼。这种作息规律在当今生活中是很常见的,因此小编建议上班族们,为了早上可以多睡一会儿,你可以在晚上抽出一点儿时间锻炼,对身体健康也很有帮助的哦。



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     我们言归正传吧,大家要记住锻炼不是为了去参加比赛,所以不必追求“最好”。能够长期坚持下去的,对自己最为方便的锻炼时间,这就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到60%的好处,也比不锻炼强很多了。小编建议在晚间8-9点这段时间锻炼是最好的,这时候外面的空气最清新,非常有利于身体健康哦。当然,你还可以根据自己的实际情况做适当的调整。什么时间跑步最好大家现在清楚了吧。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 美乐乐匿名用户:2015-11-10 22:23:44

    唉我也是我现在130斤每天晚上跑不知会不会瘦下来

    1 回复
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最新评论

  • 匿名:2016-09-19 12:28:35

    我每晚跑5公里,再上晚上吃素。一个半月瘦了12斤

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-04 14:25:47

    每天跑步或者经常跑步会伤害膝盖么,一般的人都没有做很好的防护的啊

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  • 匿名:2016-07-13 17:09:13

    跑步是能够减肥的,这一点很多人应该都知道,不过跑鞋要选好

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  • 匿名:2016-07-04 17:49:37

    晚上跑其实挺好的,当然要选安全,照明良好的地方

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  • 美乐乐匿名用户:2015-11-10 22:23:53

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  • 美乐乐匿名用户:2015-10-09 11:08:29

    你每天跑多久 早上晚上都跑么?

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  • 美乐乐匿名用户:2015-10-09 11:07:54

    你是晚

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2015-09-11 15:48:50

    运动是最好的减肥方法,我前两个月体重有132斤,现在减到了120斤了,朋友们一起跑吧!

    0 回复
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  • 匿名:2015-08-26 15:03:41

    运动以自己身体适宜为益,无论什么时候运动,总比不运动好的多,

    0 回复
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