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养胃吃什么食物比较好 养胃方法介绍

来源:美乐乐 时间:2014-11-06 浏览量: 我要投稿>>

俗话常说“三分治七分养”,七分养是在三分治的基础上进行的,经过全面检查确诊以后进行系统治疗,并配合精神调养,才能够达到最理想的治疗效果。要养胃首先要从我们生活作息上面做起,一日三餐一定要定时定量,最好是给自己定制一个时间表,然后严格遵守。因为一些喜欢晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这是一种不好的习惯,建议大家改掉哦。那么养胃吃什么好,阅读完本文你就知道了。

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营养健康
养胃吃什么好


      养胃的食物—南瓜
     南瓜性温,味甘。南瓜内含有丰富的维生素和果胶,果胶具有很好的吸附性,能够粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,例如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒的作用。南瓜还能消除致癌物质,因此具有防癌的功效,并能够帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

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      养胃的食物—小米
     小米又称粟米、粱米、粟谷。其含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素B2、烟酸和钙、铁、磷等多种营养成分。由于小米非常容易被我们人体消化吸收,因此被营养专家誉为“保健米”。可以暖胃,安神。小编建议胃不好的朋友可以经常用小米熬粥食用,不仅营养价值高,而且更有助于消化。

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营养健康
养胃方法介绍


      1、不吃夜宵
     很多人有吃夜宵的习惯,以为这样可以在夜间为人体补充更多的营养。其实,这是一个错误的做法哦。夜晚,人体的大部分组织器官都进入了“休息”状态,包括胃。如果这时吃东西,就会使胃被迫紧张地工作,重新分泌出大量的胃液来消化食物。还因为此时人体的大脑也处于“休息”状态,所以这时胃液的分泌是处于失控状态的,这样会造成胃液分泌过多。导致胃不舒服,所以要养胃就要给胃一个适当的休息时间,不要让它过多劳累。

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      2、饭后注意休息
     人们经常说:“饭后百步走,活到九十九”。这句话的意思如果您理解成吃完饭以后就要马上出走。那么,小编告诉您,这种理解是错误的哦。饭后,食物集中在胃里面,此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化摄入的食物。因此,人们在饭后即便是散散步,也会使血液遍布全身各处,从而造成胃部的血液供应相对减少,使食物得不到充分的消化和吸收。所以,小编建议大家在饭后应该静坐休息半小时左右,然后再进行其他的活动,这样胃里面的食物才能得到充分的消化和吸收。

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     胃消化能力不好的人群,最明显的症状就是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会有胃胀的感觉,特别是在晚上多吃,还会因为胃部滞胀而影响睡眠。硬的、纤维类的东西难以消化吸收。因而建议大家少食多餐,如果还没有到正餐时间,可以先补充一些食物,但是不宜过多,一定要记住这不是吃的正餐,只是在餐前补充一点能量,正餐还是要记得按正常时间来吃哦。以上是养胃吃的的食物以及养胃的方法,你记住了吗?

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-22 15:02:39

    饭后休息半个小时候后,慢跑还是不舒服的感觉,怎么好呢?

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