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钙片不能和什么一起吃 钙片食用注意事项

钙是我们人体不可缺少的营养元素之一,人体如果缺钙就会出现很多不良症状,比如,发育缓慢、说话迟、牙齿松动等等均是缺钙的表现,遇到这些状况,就是在提示您应该及时补钙哦,补钙的方式有很多,可以同过食物中来摄取钙元素,还可以通过吃钙片来补钙,那么就有朋友会问钙片不能和什么同吃呢?带着你的疑问一起来了解下吧
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我们知道每个准妈妈都需要补钙。因为胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,所以说准妈妈消耗的钙量要远远高于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此,医生们就会要求准妈妈在怀孕期要多补充钙。如果母体缺钙比较严重,可能会造成肌肉痉挛,引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐,还可能导致孕妇骨质疏松,引起骨软化等症。钙片食用注意事项准妈妈们你们了解多少呢?钙片不能和什么一起吃?阅读完该文章你就知道了。

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营养健康 | 钙片不能和什么一起吃
 
 


      草酸—菠菜、苋菜、竹笋
     怀孕以后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀,从而影响钙的吸收。因此,小编建议孕妈妈每天在食用钙片时,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用钙片,最好是将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味以后再烹饪。



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      磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
     一般情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物,就会使钙∶磷的比例高达1∶10~20,过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以,大家在食用钙片期间,尽量少食用碳酸饮料哦。



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      植酸―大米、白面
     大米和白面中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐,从而大大降低了人体对钙的吸收。所以,大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,这样做可以避免影响人体对钙的吸收。



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      钠―盐
     盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,同时,还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。这是因为盐中含有比较多的钠,而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外,相关资料显示,每排泄1000mg的钠,同时会耗损26mg的钙。所以,大家在食用该钙片的时候,饮食以清淡为主。



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     现在大家应该知道钙片不能和什么一起吃了吧。因此,小编建议大家,无论是哪类人群补钙,都应该注意它食用注意事项,不要随意食用哦。很多保健品如果食用方法不当,不仅达不到产品原有的效果,还有可能产生其他副作用。以上是钙片的食用注意事项,希望可以帮到您。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-07 14:19:41

    钙片不能和这些一起吃,那就是不能饭前饭后吃咯

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