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老年人补血吃什么好 老年人怎样补血健康

随着年龄的增强,抵抗能力就会慢慢下降,因此就容易出现贫血、容易感冒等症状。老年人最容易出现头晕眼花、失眠健忘、夜里梦多等现象。以上症状均是由于贫血所引起的,其严重影响了老年人的身体健康,那么老年人补血吃什么好呢?做为子女的我们应该多了解这方面的知识,给老人做一些补血的食品给他你们吃,让他们健康快乐的安度晚年。
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想要达到补血的作用,就应该把重点放在养血上面。不仅要保持乐观情绪、养成良好起居习惯,还应该加强饮食调养,平时多食用一些富含“造血材料”的蛋白质,必需的微量元素铁、铜、叶酸等营养食物,例如我们常见的瘦肉、鱼、虾、动物肝脏、豆制品、红枣、木耳、花生及新鲜的蔬菜、水果等。老年人补血吃什么好呢,随小编来了解下吧。

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营养健康 | 老年人贫血的危害
 
 


     常言说“家有一老如有一宝”,可是老年人由于各项身体机能的退化,因此非常容易被各种疾病所盯上,所以作为儿女的我们要特别关注老人的身体状况,大家都知道,老年人出现贫血的几率要远远大于年轻人,那么老人贫血的危害有哪些呢?



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     1、由于老年人的骨髓内造血组织的减少,因此造血功能就会下降;雄性激素分泌减少,从而导致促红细胞生成素减少,所以使红细胞和血红蛋白降低。

     2、因为老年人各脏器的老化,胃壁细胞的萎缩,胃酸和内因子分泌不足,就很易造成维生素B12、叶酸、铁等造血原料的缺乏。再加上老年人的食欲下降、偏食,也很容易造成营养缺乏,因此就会出现我们常见的贫血症。



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营养健康 | 补血的食物
 
 


     我们都知道,我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。



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营养健康 | 补血的水果
 
 


     老年人贫血应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。由于老年人的消化能力不是很好,那么小编建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用,这样有助于消化吸收。



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营养健康 | 老年人补血的方法
 
 


     老年人补血吃什么好?为了改善老年人的贫血症状,保障老年人的身体健康,让他们享受天伦之乐,小编在这里给大家介绍一种补血小方法,简单易做,自己在家都可以做来吃。将它们的制作方法分享如下,希望对你有帮助。
      芝麻花生糊
     材料:黑芝麻、花生仁、白糖
     制作方法:
     1、分别将黑芝麻、花生仁洗净,炒熟以后研成粉末。
     2、每次食用时,各取大约15克,再加入1000ml-1500ml的开水,调成糊状,根据个人口味加入适量的白糖调味即可食用。
     食用功效:补血、预防便秘、健脾、润肺。


文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-07-12 14:55:19

     【木耳红枣羹】干黑木耳50克,去核大枣30枚,将黑木耳泡开后洗净,入沙锅大火煮煮过的羊肉放入沙锅,加入当归和生姜、料酒,大火煮开,再小火炖半个小时后加入红枣,煮熟之后调味食用。 此外,生活中可以经常喝点(郑九味雪盈茶),能将补血与补气结合在一起,气血双补。

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最新评论

  • 匿名:2016-07-05 17:46:44

    老年人还是不能太补了,毕竟消化不是很好了,还是稳健为好

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  • 美乐乐匿名用户:2016-04-09 18:57:44

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  • 美乐乐匿名用户:2015-11-14 07:20:00

    四十的男人如何保养

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  • 美乐乐匿名用户:2015-09-14 12:39:49

    可以

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  • 匿名:2015-04-22 09:01:16

    老人的身体抵抗能力比较差,由于平时摄入的营养不均衡,铁的缺少就容易引起贫血的,那么老年人补血吃什么好,通过阅读完本文我知道了老年人常吃哪些水果可以补血。多吃点以上这些水果不仅可以补血还可以补充多种营养元素。

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  • 匿名:2015-04-21 17:49:15

    家有老人的,经常会问老年人补血吃什么好,因为老人很容易贫血的。老年人补血吃什么好多吃点甘蔗喝梨子,可以补血哦。

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  • 涂生敏文文:2015-04-13 17:08:19

    关于老年人补血吃什么好的这篇文章我觉得我该收藏着,为家里的老年人准备着。

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  • 陶宝宝他爹:2015-04-13 17:07:20

    小编这个老年人补血吃什么好的话题或许真的对大家都挺有帮助的,家家都有老年人,实在是需要注意一些饮食问题。

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  • TMZY2011:2015-04-13 17:05:45

    对于老年人补血吃什么好这个话题我觉得还是要根据老年人的自身身体条件来看,千万不要乱吃乱补。

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • TMZY2011:2015-04-13 17:05:40

    对于老年人补血吃什么好这个话题我觉得还是要根据老年人的自身身体条件来看,千万不要乱吃乱补。

    0 回复
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  • 流星雨哇:2015-04-13 16:05:19

    随着年龄的增长,新陈代谢的能力也会逐渐降低,老年人补血可以多选择一些容易消化的,水果是很不错的选择

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  • 一卷录音带:2015-04-13 08:58:08

    老年人补血吃什么好,这个是一个不小的难题,因为现在很多老人多多少少都有一点高血压等等,所以在补的时候最好质询一下医生的建议,或者可以吃一些可以很铁量高的水果

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  • 匿名:2015-04-10 09:10:31

    老年人补血吃什么好,多吃梨子,琵琶、荔枝都很不错哦,常吃一些含铁量高的食物,对身体好,还有就是甘蔗它也是补血的好食物。大家可以常吃。

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