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鱼肝油的作用与功效 鱼肝油怎么吃

来源:美乐乐 时间:2014-10-31 浏览量: 我要投稿>>

鱼肝油是儿童生长发育过程中不可缺少的营养元素,所以适当的给小孩子补充鱼肝油对成长发育有非常大的帮助。不过,凡事过犹不及,我们知道缺乏维生素会导致多种疾病,如果补充过量的话也是会产生副作用的。下面就随着小编一起来看看鱼肝油的功效及鱼肝油的正确食用方法吧。

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营养健康 | 鱼肝油的作用
 
 


      促进生长发育
     鱼肝油中含有丰富的维生素A,它的主要功能是维持人体正常的生长、生殖、上皮组织健全及抗感染免疫的功能。如果缺乏维生素A,就会出现小儿骨骼发育缓慢;上皮组织结构受损;影响牙齿及牙釉质细胞发育,牙齿不健全;免疫能力低下等症状。



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      曾强人体抵抗力
     鱼肝油的作用有很多,适当的食用鱼肝油可以增强人体抵抗力。鱼肝油里面所含的烷氧基硝,可以有效的调理人体免疫性能,曾强人体抵抗力,非常适合婴儿、孕妇、中老年人及疲倦过度所引起的免疫力低下等人群服用。



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      防止夜盲症
     鱼肝油是补充维生素A、D的最佳保健品,鱼肝油的作用相当于维生素A和维生素D功效的总和。鱼肝油可以有效预防及治疗因缺乏维生素A、D所引起的干眼病、夜盲症、皮肤干燥、佝偻病等。这里值得提醒大家的是,鱼肝油有分药品类与保健类,如果是长期服用的话一定要选择保健类才可以哦,否则会造成鱼肝油的中毒的。



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营养健康 | 鱼肝油的食用方法及注意事项
 
 


     首先,小孩子在服用鱼肝油期间应该避免和奶粉同吃,否则会影响吸收。如果春天阳光充足,可以服用十天,再停十天。阳光好的时候,可以晒20分以上的太阳。值得大家注意的是,太阳切记不要隔着玻璃晒,要暴露皮肤才有效。阳光可以把身体内的脱氢胆固醇转化为维生素D,这样有助于钙的吸收。如果有出现缺钙的症状,可以坚持每天吃鱼肝油。夏天阳光充足,可以适当减少鱼肝油。


文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-06 14:48:26

    为什么鱼肝油都是这么大啊,这个吃的时候不会噎着么

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