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什么是有氧运动 有氧运动有哪些

来源:美乐乐 时间:2014-10-27 浏览量: 我要投稿>>

大家对有氧运动这个词都比较熟悉,运动减肥与有氧运动是有密切关系的,但是有氧运动有哪些呢?究竟什么是有氧运动,很多人却说不清楚。很多人知道有氧运动具有减肥的作用,可是由于操作的方法不对,或者是坚持不下来,从而就放弃了减肥。接下来们就看看什么是有氧运动吧。

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营养健康 | 有氧运动与无氧运动的区别
 
 


     要想知道有氧运动有哪些,首先我们来看看有氧运动与无氧运动的区别吧。有的运动项目,由于运动的时间短,运动的强度大,氧气来不及充分地供应,导致乳酸在我们体内大量积累,这时后人体就会呈现出缺氧的状态,这样的运动就叫无氧运动。反之,在运动中氧气能够充分地得到供应,身体基本上处于不缺氧的状态,这样的运动项目就叫有氧运动。



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营养健康 | 减肥的有氧运动
 
 


      游泳
     游泳是个非常好的减肥方法,也是一种很好的全身性的运动,而且对提高心肺功能是十分有效的,只是有很多人不太会游泳,那么,你可以通过在游泳池中快走来替代游泳,这样对提高心率效果是非常好的。不过提醒会游泳的朋友们,这里说的是通过游泳来减肥,而不是游泳比赛哦,所以在游泳时不要追求速度,能够达到心率要求也就可以了,同时还要注意一定要足够的摄氧量。



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      各种有氧操
     墨羽这家公司大家应该知道吧,它并不主张初学者或者体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的动作是达不到心率要求的,比较复杂的对身体的力量、灵活性和柔韧性要求都比较高,一般的人是根本做不到的,如果动作做不到位,就达不到减肥的效果,而且还很容易造成伤害,即使现在有各种十分吸引人的有氧操,但是小编建议没有体能条件的朋友不要轻易用有氧操作为减肥的方法哦。



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      骑单车
     大家都知道,现在有许多的健身房都备有动感单车,这些单车的设计是非常适合有氧训练的,但是一般单车训练室都比较小,如果很多人在一起训练,房间内就非常容易出现缺氧的状态,虽然健身房这样设计是为了提高环境的温度,使运动者们大量排汗,从而提高减肥的功效。但是小编并不赞同在减肥的同时而放弃健康的做法。如果可以户外骑车减肥的话,建议大家选用山地车。



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     什么是有氧运动,我想大家现在应该明白了吧。想要通过有氧运动减肥的朋友们除了以上几种以外,小编还给大家举一些有氧运动项目,例如慢跑、12分健身跑、爬楼梯、快走、下蹲法、保健操、跳舞、健身气功等这是都是属于有氧运动。
      健康减肥小贴士:
     有氧运动有哪些呢?大家现在记住了吗。有氧运动是现在最为流行的一种减肥方法。通过有氧运动,健康减肥已经受到了愈来愈多人的重视和欢迎。但是小编提醒大家的是在运动的时候一定要注意循序渐进,千万不能操之过急,以免给您带来不必要的麻烦哦。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-26 16:04:19

    反正就是说不会感觉特别特别累的运动,适量一些就是一般的有氧运动了

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