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跳绳的好处有哪些 跳绳的最佳时间

来源:美乐乐 时间:2014-10-23 浏览量: 我要投稿>>

跳绳1小时可消耗人体内热量大约1000卡路里,并且会使人心律维持在与慢跑大致相同的水平哦,同时跳绳还可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体姿态、身体的灵敏性、协调性、平衡能力和柔韧性都有非常好的作用。能够使力量得到发展,特别是下肢力量。下面就随着小编一起来了解跳绳的好处吧。

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营养健康 | 跳绳的好处
 
 


      跳绳的好处—增强灵活性和协调能力
     现在有许多人没事就喜欢吃一些垃圾食品、整天学习而不运动,从而造成现在的“小胖子”就越来越多。一位英国著名的健身教练专统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体的比较,结果显示是自行车330卡,散步75卡,篮球250卡,慢跑300卡,田径450卡,跳绳400卡。通过以上比较,可以明显地看出跳绳的优势,学习紧张的孩子,每天只需要半个小时的运动时间,就能消除臀部和大腿上的多余脂肪,就能达到运动量的要求。



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      跳绳的好处—缓解颈椎腰椎酸痛
     我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面,平时很少参加剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都有浑身酸痛的现象;然而规律性太强的运动,比如瑜伽,又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。小编在这里告诉白领朋友们,你可以每天坚持跳绳,方法简单易行,而且不限场地,还有助于缓解肌肉酸痛的作用。



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      跳绳的好处—减少心血管疾病发作
     心肌梗塞、冠心病这些心脑血管疾病,困扰着很多中老年人。那么,有什么适合他们的运动健身方式呢?相关医师指出,跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率,还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而可以提高脏器的机能。



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营养健康 | 跳绳的最佳时间
 
 


     跳绳的好处还有很多,它还可以缓解压力、增强肺活量、提高免疫力、预防骨质疏松、促进骨细胞代谢等多种作用。下面小编将跳绳的最佳时间也分享给大家,希望对你有帮助。我们人体活动状态最好的时段是在下午3点到晚上8点之间,如果想提高跳绳水平的朋友不防就在这时段进行哦。每周跳绳次数一般4-6次为好,每次跳绳时间尽量控制在半小时到两小时之间,时间太短起不到健身的效果,大于两个小时过度的训练会使身体极度疲劳的。你还在犹豫什么呢,跳绳的好处有这么多,而且简单易学,赶快行动起来吧。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-05 16:22:26

    最近看过一个跳绳的世界记录啊,一分钟跳绳200多下,单摇跳神什么的

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