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燕麦片的营养价值有哪些 燕麦片的吃法介绍

来源:美乐乐 时间:2014-10-21 浏览量: 我要投稿>>

我们逛商场的时候就会发现,货架上的种种燕麦片、麦片、燕麦之类产品,你一般会选择哪一种呢?有很多朋友买回来了以后,却不知道怎样来食用它。因此很多都人困惑,不知道哪种好,而且很有可能你买来的根本不是燕麦片,或者不能够达到你心中的期望。那么你对燕麦片的营养价值了解多少呢,今天就和小编一起来详细了解下吧。

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营养健康 | 燕麦片和麦片的区别
 
 


     在我们了解燕麦片的营养价值之前, 我们来看看“燕麦片”和“麦片”两者的区别,很多人都以为它们是一种东西。小编在这里告诉大家,不是的哦。纯燕麦片是燕麦粒加工而成,呈扁平状,直径约与黄豆粒差不多,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但是仍能够看出它的原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是因为其中含有的葡聚糖成分所带来的。麦片则没有。



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营养健康 | 燕麦片的营养价值
 
 


      燕麦片的营养价值—降低胆固醇 
     燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇量,经常食用,可对威胁中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用;除此以外,食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用;对大便干燥业也有非常好的食疗功效。因此小编建议大家,多食用燕麦片对身体健康是有很多好处的。



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      燕麦片的营养价值—改善血液循环、缓解压力
     燕麦片可以有效的改善血液循环,缓解生活工作所带来的压力;它含有的丰富的钙、铁、磷、锌等多种矿物质,对预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血效果非常好,是补钙的最佳食品。燕麦片中还含有非常丰富的亚油酸,对脂肪肝、浮肿、便秘等也有很好的辅助疗效,可以有效的增强体力,延年益寿。



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营养健康 | 燕麦片的食用方法
 
 


     现在大家对燕麦片的营养价值有了一定了解,下面小编将它的食用方法分享如下,例如:
     燕麦牛奶布丁
     材料:鲜牛奶400克、燕麦片100克、糖100克、鸡蛋5个、葡萄干100克
     制作方法:
     1、先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片搅拌开。
     2、将剩余的鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖一起放入加热过的牛奶中,搅拌均匀,
     3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物,分别倒入2次搅拌,再把100克葡萄干全部放进去。
     4、最后把容器放入电饭锅中蒸大约10分即可食用。
     食用功效:燕麦片具有益肝和胃、养颜护肤等功效。还有够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁,是养颜的好甜品哦。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-25 14:46:10

    燕麦片单独吃的话味道还真的不怎么好啊,还是搭配一些牛nai或者甜味品吃吧

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2015-09-11 00:30:00

    早餐吃什么最营养

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