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缺钙的症状有哪些 缺钙吃什么好

来源:美乐乐 时间:2014-10-20 浏览量: 我要投稿>>

钙乃是我们生命之源,由此可见钙在我们人体中的重要性。我们知道如果人体要是缺钙,就会引起发育不良,牙齿松动等多种症状。根据相关数据显示,我国因缺钙而引发的各种疾病在逐年增加。到目前为止,补钙吃什么好几乎成为人人口中的一个长谈话题。那么我们应该如何来了解缺钙,缺钙的症状有哪些?

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营养健康 | 缺钙的症状
 
 


      孕妇缺钙的症状—贫血、头晕
     我们都知道,妈妈在怀孕期间是非常幸苦的。处于非常时期的女性朋友,缺钙的现象是较为普遍的。不过,随着优生优育的相关知识的普及,人们对缺钙的症状也较为熟悉。孕妇缺钙就会引起经常抽筋、四肢无力、腰酸背疼、关节疼、贫血、头晕、水肿、产前高血压综合症、乳汁分泌不足等多种症状。



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      儿童缺钙的症状—多汗、厌食
     孩子是每个家庭的希望,因此孩子的健康成长关系到他的未来。如果儿童缺钙通常会出现不易入睡、入睡后爱哭、容易惊醒、多汗、阵发性腹痛、腹泻、“O”型腿、“X’型腿、偏食、厌食、坐立不安、智力发育迟、牙齿排列稀疏、不整齐、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、容易感冒等多种症状。这些均是缺钙的表现。



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      老年人缺钙的症状—失眠、便秘
     成年以后,人体就会渐渐的进入了负钙平衡期,即对钙质的吸收量减少、排泄量加大。很多老年人都是因为钙的流失从而造成缺钙的现象。老年人缺钙就会出现皮肤病痒、脚后跟疼、颈椎、腰椎疼痛、牙齿松动或者脱落、明显的驼背、食欲减退、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒等多种症状。



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营养健康 | 缺钙吃什么好
 
 


     我们了解了这么多关于缺钙的症状,由此可以看出,缺钙对我们身体健康有着非常大的影响,下面小编将我们日常生活中含钙比较丰富的食物分享给大家,希望对你有帮助。
      孕妇缺钙吃什么好
     大豆、豌豆、黄豆、豇豆、杨桃、核桃仁、香蕉、柠檬、苹果等,我们常见的豆腐汤,豆腐水煮鱼。
      儿童缺钙吃什么好
      鸡蛋、牛奶、苹果、玉米、山楂等,例如肉末鸡蛋羹、紫菜鸡蛋汤。
      老年人缺钙吃什么好
      海带、虾皮、海鱼、枇杷、紫菜、辣椒、苋菜、蘑菇、桂圆等,例如桂圆红枣乌鸡汤、桂圆豆浆。
      以上均是含钙高的食物,你可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的食物来吃。所以小编建议大家多吃含钙高蔬果,这样可以有效的预防缺钙现象。


 

文章来源:营养健康

 

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