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含碘的食物有哪些 含碘的食物有什么好处

来源:美乐乐 时间:2014-10-14 浏览量: 我要投稿>>

碘在我们人体中的含量是非常小的,但是这种矿物质元素却对我们人的健康是非常关键的。碘的功能只有一个,那就是作用于甲状腺,因为碘是惟一能够促使甲状腺制造甲状腺素的微量元素。那么常食含碘的食物有什么好处呢,现在就随着小编一起来看看含碘的食物有哪些吧。

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营养健康 | 含碘的食物有哪些
 
 


      含碘的食物—紫菜
     含碘的食物有哪些呢?紫菜就是其一。它的含碘量非常高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜还有软坚散结的功能,对其它郁结积块也有很大的用途。因此我们可以经常食用紫菜,例如紫菜蛋汤、紫菜丸子等等食物。



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      含碘的食物—龙虾
     龙虾在我们生活中很常见,它是一道营养价值丰富的菜肴。虾肉内的碘、锌、硒等微量元素的含量高于其它食品,同时,龙虾的肌纤维细嫩,非常有易于消化吸收。虾不仅是肉洁白细嫩,而且味道鲜美,是低脂肪,高蛋白的最佳食品,它还有药用价值,能够化痰止咳,有利于促进手术后伤口的生肌愈合。



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      含碘的食物—带鱼
     含碘的食物还有哪些呢,你知道吗?带鱼也是含碘高的食物哦。带鱼还富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等多种营养成分。带鱼味甘,性温,具有暖胃、补气、泽肤、养血、健美以及舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳、清脑止泻、提精养神等多种功效。



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     含碘的食物—干贝
     干贝也是含碘比较高的食物,干贝性平,味甘、咸;具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效;治疗头晕目眩、咽干口渴、虚劳咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身等多种功效。



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     其实,在我们生活中含碘的食物还有很多,例如海带、蚶干、鲜带鱼、淡菜、海蜇、蛤干、海参等;海带含碘量是最高的,干海带中含碘量可达到240mg/kg以上;其次为海贝类以及鲜,常吃含碘的食物可以抗辐射哦。因此小编建议长期在电脑面前工作的朋友可以经常吃含碘高的食物。

 


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01 16:05:56

    含碘的食物很多的,平时我们吃的加点盐就是加了碘的

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  • 匿名:2016-07-07 14:17:58

    含碘的都是一些海鲜啊,看来海味还是要多吃一些

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