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什么食物含维生素d 哪些食物含维生素d比较多

来源:美乐乐 时间:2014-10-13 浏览量: 我要投稿>>

维生素d是我们人体重要的元素之一,它可促进人体的正常发育以及正常的生理活动,因此对我们人体健康是非常重要的。维生素d都存在天然食物之中,那么就有很多朋友会问什么食物含有维生素d呢,大家是不是都想知道,带着你的疑问随着小编一起来看看那些食物含维生素d吧。

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营养健康 | 什么食物含有维生素d
 
 


      含有维生素d食物—三文鱼
     哪些食物含有维生素d呢,三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。



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      含有维生素d食物—牛奶
     什么食物含维生素d,你知道吗?牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见,而且价格实惠在很容易购买到。无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,它们都含有天然维生素d,而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素d。



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      含有维生素d食物—鸡蛋
     鸡蛋我们都吃过吧,鸡蛋的营养价值非常高,这是众所周知的。鸡蛋中还含有丰富的维生素d,是强大的营养库,这点你还不知道吧。特别是蛋黄中含有的维生素d是最多的哦,蛋白中的优质蛋白质也很多。除此以外,鸡蛋的食用方法也是非常多的,煮荷包蛋、蒸蛋羹不仅好吃,而且有助于消化吸收哦。哪些食物含维生素d,现在大家知道了吧。



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      含有维生素d食物—奶酪奶酪也是含有维生素d的食物,有的还不知道吧。奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。奶酪含维生素d是比较高的,常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤的柔嫩光滑。



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     还在为不知道什么食物含维生素d而苦恼的朋友,除了以上这些,小编再给大家推荐一些含有大量维生素d的食物,希望对你有帮助。例如海鱼、动物肝脏、瘦肉、乳酪、鱼肝油、虾等多种食物。维生素d除了食物来源以外,还可以来源于自身的合成,比如多晒太阳,接受太阳的紫外线照射均可以有效的补充维生素d。哪些食物含维生素d?以上这些你记住了多少呢?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-24 15:24:36

    维D比较缺乏的话,需要单独吃一些含有维D的片不

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