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维生素c什么时候吃好 维生素c对人体有什么好处

来源:美乐乐 时间:2014-10-13 浏览量: 我要投稿>>

每年的夏天是新鲜的蔬果大量应市的季节。很多蔬果中含有大量人体必需的多种维生素、碳水化合物、矿物质、粗纤维、蛋白质及脂肪等多种营养素。我们知道水果吃起来不但可口,水果里面还含有丰富的维生素c,并且能够促进身体健康,从而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受当代人欢迎的天然健康食品。维生素c的好处有这么多,那么维生素c什么时候吃好呢,随着小编来了解下吧。

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营养健康 | 维生素c什么时候吃好
 
 


      维生素食用的最佳时间—吃饭的时候
     维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此,在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中,就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血 液浓度上升。维生素c什么时候吃好,吃饭的时候就是最佳的时间,而且还可以预防忘记服用的现象哦。



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      维生素食用的最佳时间—饭后半小时
     饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间,因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了,因此人体消耗也得到了充分补充,在这个时间段食用维生素c是比较理想的,食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间,所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。



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      维生素食用的最佳时间—睡觉之前
     如果一天内服用一次维生素c的话,那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。



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     如果你每天工作比较忙,在时间安排上无法做到饭后半小时或者是睡前服用,那么小编建议,你也可以在饭后立即食用,或是在吃饭半饱的时食用也是比较好的。值得提醒大家的是不要空腹服用维生素c,这样是不利于人体吸收的。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-14 17:19:31

    晚上吃维C片好些呢,还是晚上吃一些高维C的水果好呢

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