小编解析：早晨喝水的好处
早晨起床第一件事就是喝杯水，因为早晨喝水的好处多多，包括清除体内留存了一夜的毒素、预防心脑血管疾病的发生、缓解便秘以及轻身减肥等等。不过是小小的一杯水嘛，真的有这么神奇的功效吗？如果你不信，就跟着小编来具体看看早晨喝水的好处吧！
为什么中午、晚上喝水没有这么神奇的作用，偏偏早上起床的一杯水会有这么奇妙的作用呢？说起来其实很简单，因为在经过了一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果这个时候喝一杯水的话，就如同用一桶水冲刷胃壁的残渣余孽，令所有毒素都无处藏身，更不能形成致病的群体，特别对于胃部有炎症的患者，早晨的一杯水能够帮助你渐渐地康复。
之所以预防心脑血管疾病的发生也是早晨喝水的好处之一，这是因为晨起饮水能够稀释血液，降低血液粘度，从而有效地避免了心脑血管病患者在白天发生意外，预防心脏病和中风的发生。又由于这杯水还可以稀释尿液和粪便，从而也能够防止尿路感染、尿路结石、痔疮的发生。
相信很多有便秘困扰，以及减肥需求的人们都听说过早晨起床喝一杯水能够对自己有所帮助的说法。其实这种说法是很正确的。清晨起床后饮水可以刺激我们胃肠进行蠕动，湿润肠道，软化粪便，从而帮助大便的排泄，防治便秘。而将身体的毒素、油脂排出来当然也就顺便减肥了呀！
为了更好地发挥出早晨喝水的好处，早晨第一杯水最好饮用20-25℃的温开水。这是因为温开水具有特异的生物活性，更能促进身体的新陈代谢，让人不易感到疲劳。需要注意的是，我们在晾温水的时候，一定要注意给杯子加上盖子哦，从而防止开水在空气中暴露太久而失去活性。
既然早晨喝水的好处这么多，那晨起要喝多少水才合适呢？有的人认为睡了一夜，身体肯定需要大量的水分，所以就喝很多水。其实这是没必要的，即使身体再缺水，喝多了身体也会负荷不了，肌肤也吸收不到。早晨的第一杯水最好是在300～500毫升，这样不至于让过多的水分影响身体代谢。
文章来源：营养健康
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