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有氧运动和无氧运动 解析有氧运动和无氧运动的区别

来源:美乐乐 时间:2014-10-10 浏览量: 我要投稿>>

有氧运动和无氧运动是运动的两种完全不同的类型,它们适合于不同体质、不同健身需求的人。一般来讲,有瘦身减肥需求的人可以采用有氧运动和无氧运动相结合的健身方式,而对于老年人来说最好采用有氧运动。说了这么多,那么到底有氧运动和无氧运动的区别在哪里呢?

有氧运动和无氧运动

 

营养健康 | 何谓有氧运动?
 
 


      所谓有氧运动就是指机体在充分的氧气供应情况下所进行的体育锻炼。这就要求人们在进行有氧运动时,应该保持低强度、 有节奏、长时间的运动。事实上,做有氧运动想要达到健身、瘦身的目的,要求人们的连续锻炼时间不得低于一个小时,而且一周应该至少进行三次。



有氧运动和无氧运动
      有氧运动的好处就在于,人们在运动过程中吸入氧气,能够充分地分解体内的糖分,从而达到消耗体内脂肪,改善心肺功能的目的。经常进行有氧运动的人,能够保持很好的精神状态,对于老年人来说还能预防骨质疏松呢!



有氧运动和无氧运动

 

营养健康 | 何谓无氧运动?
 
 


      所谓无氧运动,它指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行高度剧烈的运动。对于只有普通健身需求的人来讲,这种具有爆发性的肌肉运动并不适合大家。但是对于那些有锻炼基础的年轻人来讲,想要进一步提高自己的身体素质,锻炼肌肉,就可以采取无氧运动的方式了。



有氧运动和无氧运动

 

营养健康 | 常见的有氧运动和无氧运动
 
 


      常见的有氧运动:步行、 慢跑、滑冰、 游泳、 骑自行车、 打太极拳、 跳绳、跳健身舞、 做韵律操等。
      常见的无氧运动:赛跑、 举重、 投掷、 跳高、 跳远、拔河、 肌力训练等竞技运动。



有氧运动和无氧运动
      看了有氧运动和无氧运动的解释之后,我们可以得出有氧运动和无氧运动的区别:前者更为缓和,适合长期的健身需求;后者更具爆发力、时间短,适合有特殊健美需求的年轻人。好了,对于有氧运动和无氧运动的区别您都了解了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-30 14:43:57

    有氧的持续xing好一些,无氧的运动做一会之后就不想运动了

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  • 匿名:2016-08-08 14:29:32

    还是做有氧运动比较轻松一点的,而且持续性较强,才能燃烧脂肪

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