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经常熬夜的危害有哪些?

熬夜在现代社会是比较常见的。经常熬夜的危害有很多,黑白颠倒、不分昼夜是令人非常难受的事情,容易使人精神萎靡、头痛感冒,进而发展到肾虚腰酸,最终容易罹患高血压、糖尿病等慢性疾病。因此,为了身体的健康,最好不要熬夜,如果非熬夜不可,平时可多吃些有助于提高免疫力的食物。
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现在,习惯熬夜的人越来越多了,对于经常熬夜的危害你是否了解呢?从健康的角度来讲,熬夜的危害有很多。经常熬夜会对身体造成多种损害,会导致经常性疲劳、免疫力下降、精神不振等症状。严重的还会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

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营养健康 | 熬夜的危害
 
 


     熬夜对人体的危害不容忽视,主要表现在以下几个方面:降低人体免疫力经常熬夜,人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态,人体的免疫力自然就会下降。之后,感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。自主性神经失调的症状直接表现在第二天早上上班的时候头昏脑胀、注意力无法集中、偏头痛等。

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      导致胃肠道的多种疾病
     经常熬夜加班的人容易感到饥饿,所以吃夜宵就成了熬夜者常干的事情。但经常吃夜宵会非常容易引发肠胃危机,而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。

     之所以导致胃肠危机是熬夜的危害之一,这是因为胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行,所以如果经常在夜间进食,胃肠道就不能得到必要的休息,恢复工作也就不能够很好地完成。

     其次,在夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃肠道中,使胃液大量分泌,增加对胃肠道黏膜的刺激,久而久之,导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡,胃肠道的抵抗力就会下降。

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      导致心脏病
     医学报告显示,引发心脏病也是经常熬夜的危害之一。如果经常休息时间紊乱,人的生物就会遭到破坏,这时人会产生焦虑,脾气会变坏,同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整,因此若长期黑白颠倒,心脏病发生的风险就会大大增加。

      引起肥胖
     晚上九点之后进食为吃夜宵,夜间进食会导致人难以入睡。而且在隔日早晨会食欲不振,长期如此会造成营养不均、肥胖。

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      损害皮肤健康
     在熬夜加班后,你是不是发现自己的皮肤变得黯淡无光泽,一些细小的皱纹也变得明显起来,有时候甚至需要两三天才能恢复昔日靓丽。这都是熬夜惹的祸,如果经常熬夜,那么你的皮肤就会越来越粗糙,让你看上去,至少要老十岁。

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营养健康 | 经常熬夜吃什么?
 
 


     既然熬夜的危害有这么多,那么除了要避免过多地熬夜之外,还有哪些措施能够保护我们的健康呢?其实吃一些有助于提高身体免疫力的食物就是不错的选择。

     鸭肉:鸭肉有滋补、养胃、补肾等功效,是很好的滋阴食物。经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,如口燥咽干、牙龈肿痛等,食用鸭肉最为适宜。

     猪腰:猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、维生素A、硫胺素、维生素C等成分,具有补肾壮阳、固精益气的功效。

     鱼肉:鱼肉含丰富的优质蛋白质和B族维生素,能快速缓解疲劳和不适。

     杜仲:杜仲具有补肝肾、强筋骨、降血压的功效。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-16 15:50:16

    怎样算是熬夜呢,熬夜的危害确实挺大的额,不过哪些情况算是熬夜?

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