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体育锻炼的好处 体育锻炼的方法怎么选择

来源:网友投稿 时间:2014-10-08 浏览量: 我要投稿>>

经常进行体育锻炼,能够让我们的身体机能获得全面的发展,让我们的生活充满乐趣。体育锻炼的方法有很多:跑步、跳健美操、进行球类运动、游泳等等,那么面对这么多体育锻炼类型,我们到底应该选择哪一种呢?接下来我们就一起来了解一下吧!

体育锻炼的好处

 

营养健康 | 体育锻炼的好处——健美塑形
 
 


      体育锻炼可以塑造健美的体型,令高个子魁梧而不单薄,苗条而不纤细,矮个子灵巧而不笨拙,丰腴而不臃肿。体育锻炼对肌肉的改变尤为明显。它能使肌肉发达,富有弹性,给人以壮实、健美的感觉。从事不同的运动项目,各部分肌肉使用程度不同,塑造的体型也不同。



体育锻炼的好处

 

营养健康 | 体育锻炼的好处——提升心肺功能
 
 


      体育锻炼对人体呼吸系统影响很大。常常运动的人,能让呼吸肌增强,胸围、肺活量增大。从而排出大量废气,吸收氧气多,人自然就感到健康、精神。同时体育锻炼能使心脏功能增强,心脏收缩有力,促进血液循环。经常参加体育活动,可使心肌增强,心壁增厚,心脏容积增加,从而改善了心脏机能和血液循环系统。



体育锻炼的好处

 

营养健康 | 体育锻炼的好处——使生活充满乐趣
 
 


      当我们感到生活单调乏味时,感到身心疲倦,无所适从时,我们都渴望生活多一点光彩和乐趣,都想努力为生活添加一点颜色。然而,我们却常常苦于找不到一支“画笔”。其实,很简单,任何一种体育运动都能为我们解决这一烦恼。只要我们每天在紧张的学习中穿插几种运动,我们就会发现生活的天空原来是多么亮丽。



体育锻炼的好处

 

营养健康 | 体育锻炼的方法怎么选择
 
 


      20岁左右:可以选择高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动等。
      30岁左右:可进行攀登、踏板、武术等运动,既可以减轻体重,又能强化肌肉。
      40岁左右:宜选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动,以保持正常体重,延缓衰老。
      50岁左右:这时人的精神和体力均有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动,以加强全身肌肉及骨骼密度,提高自我形象的满意度。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-23

    一般一周锻炼多少次,一次锻炼多久的强度比较合适。

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