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补钙的食物有哪些 健康补钙方法

来源:美乐乐 时间:2014-10-07 浏览量: 我要投稿>>

随着我们生活水平的不断提高,因此人们对补钙也越来越重视了。在日常生活中,很多食物当中都含有丰富的钙元素,如果选择适当,每日从中摄取足量的钙是没有问题的。那么,补钙的食物有哪些呢?下面就随着小编一起来盘点日常生活中补钙食物有哪些吧。

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     补钙的食物有哪些,虾皮就是其一。虾皮的含钙量非常丰富,100克的虾皮中含钙量约为991毫克,仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富,含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍;虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素A等营养成分,而且食用后非常有助于人体易消化吸收,是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。



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     牛奶被人们称为“白色的血液”,补钙的食物有哪些,牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素,而且牛奶非常有利于人体吸收,是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠,食用方便,而且非常容易买到。所以,补充钙喝牛奶是最佳的选择。



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     你还知道补钙的食物有哪些吗?小编告诉大家,常吃海带也可以有效的补充钙元素哦。海带含钙量是比较丰富的,由于还带是属于海鲜类的食物,因此被人们给忽视了,其实每100克海带中钙的含量为241毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,维生素B1、B2、胡萝卜素,钾、碘、钙等无机盐。



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     补钙的食物还有很多,比如奶粉、炼乳、乳酪、酸奶、冰激凌、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、虾、虾米、泥鳅、虾皮、螃蟹、紫菜、海参、蛤蜊、田螺、羊肉、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、猪肉松、芹菜、胡萝卜、油菜、萝卜缨、芝麻、香菜、柠檬、枇杷、杏脯、苹果、黑枣、桔饼、桃脯、山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、桑椹干、南瓜子、莲子、花生、芡实等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些,小编上面为大家总结了这么多,你记住了多少呢?


 

文章来源:营养健康

 

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