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血压高怎么办 应养成好的生活习惯

来源:美乐乐 时间:2014-10-02 浏览量: 我要投稿>>

高血压是如何发生的呢?其原因是多方面的。而血压高怎么办呢?研究表明,养成良好的生活方式,能够有效降低血压。所以,如果你的血压高,不仅仅只注重看病吃药,还需要同时改良生活方式,重保健,科学地安排生活。血压高怎么办,接下来就来看看小编的介绍吧!
血压高怎么办
血压高怎么办
      血压高怎么办?首先在早晨醒来的时候,不要急着起身,先在上仰卧,活动一下四肢,让肢体肌肉和血管平滑肌恢复到平常的张力,从而适应体位变化,避免头晕的发生。接着慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压便不会有较大的变化。



血压高怎么办
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      有研究证明,说话速度慢,对于降血压有着很好的作用。特别是当人们意见相左的时候,血压高者应该尽量保持平和的心态与之交谈,以免激动引起的血压大幅波动。要是不够冷静地进行争吵,快速地说话,则会让自己心烦意乱,血压可上升50%左右。有的时候是非常危险的!



血压高怎么办
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      血压高怎么办?还应该注重运动。在平时的生活中,血压高的人们往往对运动有错误的认识,以为得了高血压就要少运动甚至不运动了。事实上这是一种误区。血压高的人们如果能够经常做一些低强度的运动,例如散步、练太极等,是可以增强血管的收缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,对于降低血压是极有好处的。只要在运动的时候把握好度就基本没有问题了。



血压高怎么办
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      对于血压高的人们来讲,便秘是一件很困扰的事情。而在排便的时候,血压高的人们则应切忌排便急躁、屏气用力,那样不但极易使血压升高,还有可能诱发脑出血的危险。如有习惯性便秘,生活中要从饮食人手,做好预防工作。



血压高怎么办
      血压高怎么办呢?总之,科学生活胜似吃药。生活中,要倡导良好的生活方式,改变不良生活习惯,树立科学的生活理念,一点一滴地培养好习惯,这是预防高血压、心血管疾病的最有效方式。


 

文章来源:营养健康

 

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