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胆固醇偏高怎么办 吃什么能降胆固醇

大多数人都认为胆固醇偏高就只“青睐”于肥胖的人群,殊不知,身材瘦高的人也有可能胆固醇偏高的哦。胆固醇偏高已成了影响我们身体健康的一个重要隐患,胆固醇偏高对人体的危害极大。那么胆固醇偏高怎么办呢?吃什么能降胆固醇,我们一起来看看吧。
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胆固醇偏高与心血管疾病有关系,这已经是大多数人都知道的生活常识。人体血液中如果胆固醇偏高,就会沉积在血管各处,沉积久了就会造成血管硬化、阻塞,从而造成心脏疾病或脑中风。因此我们在日常生活中应该注意我们的饮食,养成一个良好的饮食习惯。那么,胆固醇偏高吃哪些食物好呢?下面就随着小编一起来了解下吧。

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      控制胆固醇偏高的食物—山药
     胆固醇偏高怎么办?吃山药就可以有效的控制胆固醇偏高的现象哦。山药中含有的黏液蛋白能够有效的减少皮下脂肪的沉积,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山药还能促进新陈代谢、提高消化能力、帮助扩血管、改善血液循环,从而让人体在相等的时间里消耗更多的脂肪。



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      控制胆固醇偏高的食物—苹果
     苹果是我们生活中常见的水果之一,常吃苹果也可以控制胆固醇偏高。这是因为苹果中所含有的果胶成分有助于降低胆固醇的作用。另外,苹果中富含的钾元素可以排除人体内多余的钠盐,因此可以消除下半身浮肿的症状。吃苹果不仅可以控制胆固醇偏高,还有助于减肥。



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      控制胆固醇偏高的食物—玉米
     大家都知道玉米的营养价值高,你还不知道吃玉米可以控制胆固醇偏高吧。玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒以及胡萝卜素、维生素等多种营养元素,它还富含了纤维质,经常吃可以有效的控制胆固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同许多的食材搭配食用,因此食用非常方便。



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     其实,在我们生活中可以控制胆固醇偏高的食物还有很多,比如红薯、洋葱、大蒜、红枣、燕麦、山楂、黄豆、橄榄油、葡萄、猕猴桃等等均有控制胆固醇偏高的作用。所以我们可以经常食用这些水果、蔬菜。这样对控制胆固醇偏高有非常大的帮助。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-08-03 16:34:30

    胆固醇高的话吃一些水果真的是不错的,还有就是粗粮确实不错

    1 回复
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最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2015-10-14 19:37:42

    ??

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