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维生素b的作用及功能 如何补充维生素b

来源:美乐乐 时间:2014-09-29 浏览量: 我要投稿>>

我们人体中含有多种维生素,维生素b就是其中之一。人体如果缺乏维生素b就会出现脾气暴躁、厌食、贫血、头痛、恶心、呕吐等多种症状。由此我们可以看出维生素b对我们人体是非常重要的。那么,维生素b的作用及功能有哪些呢,我们一起来看看吧。

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      维生素b的作用及功能—美肤
     想要你的肌肤变得不油,最简单的方法就是少吃油,尽量少吃油炸食品。如果想进一步保持洁净的容颜,小编建议大家多摄取一些维生素b,维生素b的作用及功能,可以美肤哦。维生素b在人体内的主要功能是作一些帮助体内新陈代谢的工作,还在被脸部容易出油或者被粉刺困扰的朋友,就快为体内补充适当的维生素b吧,会有非常显著的改善效果哦。



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      维生素b的作用及功能—抗疲劳、净化血液
     维生素b属于水溶性维他命,它具有抗疲劳的作用,另外维生素b还有保护神经的功效。维生素b的作用及功能比较多,近几年来,维生素b还被视为可预防心血管疾病的利器,根据医学研究发现,氨基酸代谢产物与同光氨酸的浓度偏高,是导致脑中风、心脏病及血管硬化主要原因之一。维生素b可以有效的促进体内氨基酸的代谢,减少同光氨酸沉积在血液中,因此具有净化血液的作用。



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      维生素b的作用及功能—促进新陈代谢
     肝脏是我们人体主要的解毒器官,如果肝功能失调,疲倦、嗜睡等的症状将会产生,只要肝功能够与体内能量正常代谢,自然就会增强体力、消除疲劳。然而,维生素b的主要生理作用,是保护肝脏的功能和维护神经系统的健康,维生素b还能够促进能量的产生以及消除累积的疲劳,因为它们本身能够相互影响并且促进物质的代谢。



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     我们知道了维生素b的作用及功能,那么补充维生素b的食物有哪些呢?我们来看看吧。生活中常见的小麦麸、燕麦、大豆、麦芽、啤酒酵母、甜瓜、甘蓝菜、鸡蛋、花生、糙米、胡桃、废糖蜜、动物肝脏、牛肉、猪肉、奶酪、牛奶等均含有丰富的维生素b。所以小编建议大家可以多食用这些食物,对身体健康有非常大的好处。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-29 14:55:49

    维生素b好像也是人体非常必要的一种维生素,有的缺了会导致贫血的

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