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薏米百合粥的功效有哪些 薏米百合粥怎么做

薏米大家都非常的熟悉,都知道的薏米的营养价值非常高,薏米除了可以与其他食材煲汤以外,还可以用来熬粥食用喔。薏米百合粥就是其一,那么薏米百合粥的功效有哪些呢?我们一起来看看吧。
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薏米百合粥的功效比较多,它有一定的保健作用,还能够消除青春痘,消除浮肿,润泽美白肌肤等多种功效。平时生活中你有食用过薏米百合粥吗?薏米百合粥的功效又有哪些呢,下面就随着小编一起来详细了解下吧。

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      薏米百合粥的功效—减肥助消化
     五谷类中薏仁含纤维是最高的,是低脂、低热量的食品之一,因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦。薏米百合粥的功效之一,可以有效的帮助减肥,这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。将薏米与百合搭配熬粥食用有助于减肥和消化,而且薏米百合粥还有除斑、美白功能。



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      薏米百合粥的功效—降血脂
     薏米百合粥的功效你了解到的有哪些呢?你知道吗,它还有降血脂的功效哦。因为薏仁中含有非常丰富的水溶性纤维,可以有效的消化脂肪,使人体肠道对脂肪的吸收率变差,从而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小编建议血脂偏高的朋友,可以经常食用薏米百合粥。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。



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      薏米百合粥的功效—促进新陈代谢
     大家都知道,薏米百合粥的功效不仅多,而且非常有助于我们人体吸收。常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,因此有消水肿、利尿等多种功效,并且可以很好的帮助排便,所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦。



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     我们了解了薏米百合粥的功效,现在小编就将薏米百合粥制作方法分享给大家,希望对你有帮助。
     材料:百合干、薏米、绿豆、枸杞
     制作方法:
     1、分别将百合干、薏米、绿豆淘洗干净,用冷水浸泡60分左右;
     2、将泡好的百合干、薏米、绿豆一起放入锅中,加入适量的清水用大火烧开;
     3、烧开以后转入小火熬制大约90分钟,待薏米和绿豆全部酥烂为止;
     4、最后加入枸杞即可。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-01 14:01:50

    薏米百合还真这么搭配,也是服了,看起很不错的样子

    0 回复
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  • 匿名:2015-03-13 09:15:26

    薏米百合粥的功效比较多哦,我在家都经常做呢,不仅好吃,还帮助消化,非常适合老人和小孩子食用。

    0 回复
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  • 匿名:2014-10-27 18:15:20

    薏米粥营养价值非高,家里面有宝宝和老人的可以经常食用,而且有助于消化。

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