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如何降低胆固醇 食疗降低降低胆固醇方法

很多人问如何降低胆固醇,通常的答案都是多运动,放松自己心情,减少或者是停止吸烟。其实不然,如何降低胆固醇,我们还可以从我们的日常饮食中着手。下面我们就一起来看看降低胆固醇的食疗方法有哪些吧。
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随着生活水平的不断提高,每天吃的比较丰盛,由于工作的压力大,休闲的时间不足缺乏运动,从而导致体内的胆固醇偏高。那么,如何降低胆固醇呢,降低胆固醇的食疗方法又有哪些呢?大家是不是非常想知道呢,现在就随着小编一起来详细了解在日常饮食中如何降低胆固醇。

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      降低胆固醇的食疗方法—少吃动物内脏
     如何降低胆固醇,少吃或不吃动物内脏、蛋黄等含量胆固醇极高的食物,这样可以控制我们每天饮食中的胆固醇摄入量。我们人体血液中的胆固醇主要是肝脏合成的,只有少部分是来源于我们摄入的食物,因此,仅仅是依靠减少胆固醇的摄入,是不能从根本上治疗高胆固醇的,可是控制我们吃的食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有一定帮助的。



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      降低胆固醇的食疗方法—少吃肥肉和荤油
     如何降低胆固醇的食疗方法二,尽量少吃或者是不吃肥肉和荤油,从而减少饱和脂肪的摄入量。饱和脂肪主要存在于蛋、肉、奶类等食物中,特别是肥肉、荤油及内脏的饱和脂肪含量是最高的。饱和脂肪它具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇生高的作用,其作用甚至超过了胆固醇本身。所以小编建议大家少吃肥肉和荤油。



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      降低胆固醇的食疗方法—多吃蔬菜和水果
     如何降低胆固醇这个问题非常受大家的关注,小编告诉大家一个小方法,长期食用海带、魔芋、木耳、洋葱、裙带菜、南瓜、地瓜、猕猴桃、蕃茄等蔬菜和水果,这些食物均含有丰富的膳食纤维能够有效的帮助胆固醇的排泄。长期食用非常有利于胆固醇通过粪便排出我们体外。



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     降低胆固醇的食疗方法还有很多,还可以经常喝枸杞茶、熬银耳汤,多吃含纤维素较高的水果蔬菜,就可以很好的降低胆固醇。以上是如何降低胆固醇的食疗方法,希望对你有帮助。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-01-30 23:40:37

    适量运动和保持心情愉快也是很必要的!

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2015-10-18 14:33:35

    好好爱身体

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