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睡前喝牛奶好吗?饮用牛奶学问多

来源:美乐乐 时间:2014-09-22 浏览量: 我要投稿>>

一直以来都有一个关于睡前喝牛奶的说法,那么睡前喝牛奶好吗?答案不是绝对的,这还要看你在睡前是怎么喝牛奶的。错误的睡前喝牛奶方法不会对身体有什么好处。接下来我们就一起来了解一下吧!

睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶好吗
     要问睡前喝牛奶好吗,小编要说睡前喝牛奶有助于保证睡眠质量。这是由于牛奶中含有色氨酸和“类鸦片肽”这两种催眠物质。色氨酸可以促使大脑神经细胞分泌出让人产生睡眠欲的五羚色胺;而“类鸦片肽”能够和中枢神经反应,起到类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到身心舒适,能帮助人们安然入睡。所以睡前喝一杯牛奶确实可以帮助人入睡的。



睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶好吗
     睡前喝牛奶,除了有助于睡眠之外,还有利于人体对钙的吸收和利用。这是为什么呢?因为在晚餐时被人体所吸收的钙质,在睡觉时基本已经被人体吸收利用了,在睡觉的时候身体里的钙质含量处于一天的最低值。所以睡前喝牛奶好吗,在对钙的吸收利用方面,答案是肯定的。



睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶好吗
     上文我们谈到睡前喝牛奶的好处,但是却是在正确饮用牛奶前提下的哦!如果你晚上是没有吃晚餐的,在睡前也来杯牛奶,那对身体就无利反有害了!睡前空腹饮用牛奶会加强肠蠕动,让牛奶在胃内停留的时间缩短,使牛奶中的营养素不能被身体充分吸收利用。所以如果睡前想喝牛奶的话,就一定要吃晚餐哦!而且至少应该在临睡前半个小时就喝牛奶,不宜喝完牛奶马上入睡。



睡前喝牛奶好吗
     睡前喝牛奶好吗?我们应该一分为二地来看待这个问题。还需要提醒大家的是,如果是想借助喝牛奶帮助睡眠的话,是需要长期保持每天睡前喝牛奶这个习惯的。因为只有机体内储存了足够的色氨酸和五羚色胺,牛奶才能达到较好的催眠效果,而如果只是偶尔睡前喝点牛奶,几乎就没有催眠效果。


 

文章来源:营养健康

 

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