首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

吃什么补锌效果好 补锌的食物推荐

来源:美乐乐 时间:2014-09-20 浏览量: 我要投稿>>

对于人们来说,锌是不可或缺的一种微量元素。那么吃什么补锌即好又安全呢?锌在海产品,如牡蛎、扇贝中的含量是最高的,其次就是动物肝脏、红肉、干果等。接下来我们就详细地了解一下吃什么补锌吧!

吃什么补锌
吃什么补锌
     吃什么补锌——补锌“圣品”牡蛎
     天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。



吃什么补锌
     吃什么补锌——苹果
     苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。



吃什么补锌
     补锌也要有限度
     当然,动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌,在平时的时候可以适当地进行饮食搭配,以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过,锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用,但每天对锌的摄取量是有限度地哦,不应超过50毫克,以免导致血液中胆固醇浓度的升高。



吃什么补锌
吃什么补锌
     牛肉海带牡蛎汤
     原料:干海带20克、牛里脊肉50克、牡蛎4个、料酒半勺、盐适量、香油适量
     制作方法:
     1、提前半天将干海带用温水泡发,并洗净切成细丝。牛肉洗净,切成细丝。
     2、将牡蛎放在清水中,滴入香油,令其吐去泥沙。
     3、锅内热底油,放入牛肉丝、海带丝同炒,加入水、料酒同煮。
     4、水开后,再加入牡蛎、盐。煮10分即可。



吃什么补锌
     锌是人体不可缺少的一种营养物质,特别是对于孕妇和婴幼儿来说们,体内锌的充足对他们来说是很重要的。所以了解吃什么补锌就非常必要了。在平时的生活中,这类人群可一定要注意补锌哦!


 

文章来源:营养健康

 

【更多精彩推荐】

什么食物补锌  ⊙ 膳食纤维作用有哪些  ⊙ 吃香蕉的好处和坏处

含钙高的食物  ⊙ 拉肚子可以喝牛奶吗  ⊙ 韭菜子的功效与作用

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-02-01 13:51:45

    我前段时间检查微量元素也说缺锌呢!朋友就叫我吃新稀宝片,原本我是不信的,后来就试了下,补锌还不错。

    2 回复
    电子邮箱地址:

最新评论

  • 匿名:2016-07-21 17:38:07

    什么情况下能够判断自己是缺锌呢,头发黄就是缺锌么

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2015-07-29 15:50:39

    一般情况得看宝宝缺锌严重不严重,宝妈日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。但是缺锌严重,建议在饭前给宝宝吃些新稀宝片来补充。香香蛋卷味,宝宝爱吃,补锌效果也很好,容易吸收。

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送