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立秋养生食谱大全

为了身体的健康,我们的养生食谱会随着季节的变化而做出很大的调整。正值进入秋季,根据秋季的季节特点,以及人体在秋天所呈现的不同状态,立秋养生食谱当然也会有所不同。本文就将结合季节特点和人体特点,为大家介绍三餐立秋养生食谱。
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立秋养生食谱是怎么来的呢?进入秋季之后,空气开始变得干燥,人体同样也开始缺水。另外,入秋后,自然界开始由生长开始转为收藏。结合这两点,秋季的养生食谱就应该以润燥、降气、敛神为主。


养生食谱
养生食谱
     立秋养生食谱——早餐
     秋季早餐宜补维生素。秋季天气干燥,人体易出现鼻子、咽喉等不适症状。除了多喝水之外,适度适宜的食用各类水果也有很好的作用。水果因其含有丰富的维生素以及其他营养成分,如水分、矿物质和膳食纤维等,食用后会使人感到既清爽舒适,止咳化痰,又养肺滋阴,润燥生津。



养生食谱
     立秋养生食谱——午餐
     秋季午餐应防秋乏。进入秋季,随着气温的回落,人体分泌的汗腺也随着减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也渐渐恢复到原有的平衡状态。这个时候,人体极易因舒适的感觉而出现松弛的状态,机体常有疲惫感,这就是“秋乏”。为了避免这种现象出现,除了适当的锻炼和充足的睡眠之外,还需注意保持午餐的清淡和食物的选择与搭配。例如可以多吃些蔬菜、海产品等。



养生食谱
     立秋养生食谱——晚餐
     秋季晚餐先调脾胃。秋季是一年四季中万物生发的季节,是人体最适宜进补的季节。传统医学认为,秋季宜多吃甘平类食物,少食酸性食物。因甘平类食物有协调肝脾活动的功效,酸则克脾。这是因为当度过酷暑难耐的夏季后,人体的脾胃功能会出现不同程度的减弱,尤其是在进食补品的时候,更要注意循序渐进。



养生食谱
养生食谱
     五谷类:绿豆、黄豆、扁豆、薏米、芡实、豇豆、小米等。
     蔬菜类:豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜、小白菜、莴笋、豆芽菜、山药等。



养生食谱
     本文为大家介绍了立秋养生食谱中的三餐,以及为什么要这样吃的原因。相信大家在明白了立秋养生食谱制定原因以及可以选择的食材之后,对在秋天如何安排三餐会变得更加理性。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 15:46:54

    秋季真是养生的大好时节,这个时候就需要人们滋补身体,准备应对冬季的寒冷

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